Ohjattu liikunta

Liperin kunnan liikun­ta­pal­ve­lut järjes­tä­vät kunta­lai­sille monipuo­li­sia ja laaduk­kaita liikun­ta­pal­ve­luja. Tavoit­tee­namme on lisätä kunta­lais­ten liikun­nan harras­ta­mista sekä tarjota terveyttä edistä­vää ja ylläpi­tä­vää liikun­taa.

Terveys­lii­kun­nalla tarkoi­te­taan kaikkea sellaista liikun­taa, jonka on osoitettu vaikut­ta­van tervey­teen edulli­sella tavalla, ja joka ei aiheuta tervey­del­li­siä haittoja. Liperin vapaa-aikapal­ve­lui­den terveys­lii­kun­ta­ryh­mät on suunnattu kaikille kunta­lai­sille ja ryhmät ovat matalan kynnyk­sen ryhmiä. Senio­rei­den liikun­ta­tar­jon­taa on esitelty omalla sivul­laan.

Erityis­ryh­mien liikun­nalla tarkoi­te­taan sellais­ten henki­löi­den liikun­taa, joilla on vamman, sairau­den tai muun toimin­ta­ky­vyn heiken­ty­mi­sen tai sosiaa­li­sen tilan­teen vuoksi vaikea osallis­tua yleisesti tarjolla olevaan liikun­taan ja joiden liikunta vaatii sovel­ta­mista ja erityis­osaa­mista.

Kesän pop up ‑tapah­tu­mat

Hautaus­maa­kä­ve­lyt tiistai­sin kesäkuussa

• Kirkon vanha hautaus­maa 9.6. klo 12, lähtö kirkon edestä
• Hautaus­maa­kä­vely 16.6. kirkon vanhalla hautaus­maalla (eri teema), lähtö kirkon edestä
• 23.6. klo 12 kierros keskim­mäi­sellä ja uudella hautaus­maalla, lähtö uuden hautaus­maan pysäköin­tia­lu­eelta

Kävely­kier­rok­set järjes­te­tään yhteis­työssä Liperin seura­kun­nan kanssa.

Kahva­kuula Liperissä

Tiili­teh­taan veneranta to 11.6. klo 17–18

Tehdään koko varta­lon treeni kahva­kuu­lalla. Ota mukaan oma kahva­kuula, jumppapatja/alusta, juoma­pullo ja säähän sopivat vaatteet. Maksu­ton, ei ennak­koil­moit­tau­tu­mista! Sääva­raus.

Ohjaaja: Tiina-Mari Kettu­nen

Allas­jump­pa­ma­ra­to­nit

Torstaina 28.5.

• klo16-16.25 jumppa altaan matalassa päässä ilman välinettä
• klo 16.30–16.55 hiit
• klo 17–17.25 väline­jumppa
• klo 17.30–17.55  vesiae­ro­bic

Perjantaina12.6. klo 13.30–15.30  

Keski­viik­kona 19.8. klo 14–17

Allas­jump­paa eri teemoilla. Uinti­mak­sulla, ei ennak­koil­moit­tau­tu­mista!

Ohjaa­jina: Milla Holm ja Tiina-Mari Kettu­nen

Kesä kunto­tanssi

Keski­viik­kona 24.6. klo 17–18, Paloau­kean lähilii­kun­ta­paikka (Motti­tie 5, Ylämylly)

Kunto­tans­sissa on helppoja ja mukaan­sa­tem­paa­via askel­sar­joja eri musiik­ki­tyy­lien tahdissa — ilman paineita tai suori­tus­vaa­ti­musta! Kohota kuntoa, paranna kehon­hal­lin­taa ja pidä hauskaa!

Maksu­ton, ei ilmoit­tau­tu­mista. Sääva­raus.

Ohjaaja: Tiina-Mari Kettu­nen

Kesä kehon­huolto

Keski­viik­kona 24.6. klo 18–18.45, Paloau­kean lähilii­kun­ta­paikka (Motti­tie 5, Ylämylly)

Koko kehon lempeä kehon­huolto. Ota mukaan oma jumppa­patja.

Maksu­ton, ei ilmoit­tau­tu­mista. Sääva­raus.

Ohjaaja: Tiina-Mari Kettu­nen

Perhe­par­kour Liperissä

Liperissä to 25.6.

Perhe­par­kou­rin aloitus Keskus­tien leikki­ken­tältä klo 15.

Ohjaa­jina: Milla Holm ja Tiina-Mari Kettu­nen

Kesätar­jonta

Liprakka — Aikuis­ten alkeis­kurssi 6 krt

11.5.–15.6.2026 Maanan­tai klo 17.30–18.15

Alkeis­kurssi on tarkoi­tettu uimatai­toi­sille aikui­sille, jotka halua­vat kehit­tää uinti­tek­niik­kaansa. Kurssilla harjoi­tel­laan vapaa­uin­nin ja rintauin­nin teknii­koi­den perus­teita ja haetaan varmuutta uintiin. Kurssille osallis­tu­mi­sen vaati­muk­sena on 25 metrin uimataito ja uskal­lus kastaa kasvot veteen. Harjoit­telu tapah­tuu isossa altaassa, jonka syvyys on 1,2–1,7 metriä

Ilmoit­tau­tu­mi­nen viimeis­tään viikkoa ennen ryhmän alkua Lipra­kan sähkö­pos­tiin [email protected] tai uinnin­val­vo­jien puheli­meen p. 040 679 3632.

Ryhmässä on 10 paikkaa. Ryhmässä on oltava vähin­tään 6 osallis­tu­jaa, jotta kurssi toteu­tuu.

Maksu: 21 € + uinti­maksu
Ohjaaja: Riikka Nuuti­nen

Ylämyl­lyn seura­kun­ta­ta­lon pihalla — Pihajumppa

• 12.5.–16.6.2026
• Tiistai klo 16.30–17.30

Reipasta kunto­lii­kun­taa ulkona välinei­den kanssa ja ilman. Maksu­ton, ei ennak­koil­moit­tau­tu­mista! Sääva­raus.

Yhteis­työssä Liperin seura­kun­nan kanssa.

Ohjaaja: Milla Holm

Liperin Yhtei­sö­talo — Kunto­tanssi

• 12.5.–16.6.2026 (tuntia ei 26.5.)
• Tiistai klo 17–18

Kunto­tans­sissa on helppoja ja mukaan­sa­tem­paa­via askel­sar­joja eri musiik­ki­tyy­lien tahdissa — ilman paineita tai suori­tus­vaa­ti­musta! Kohota kuntoa, paranna kehon­hal­lin­taa ja pidä hauskaa!

Ilmoit­taudu viimeis­tään viikkoa ennen ryhmän aloitusta terveys­lii­kun­na­noh­jaa­jalle:

[email protected]

Maksu 17,50€ / 5 kertaa

Ohjaaja: Tiina-Mari Kettu­nen

Liperin Yhtei­sö­ta­lon parkki­paikka — Lempeää ulkolii­kun­taa

• Tiistai 2.6., 9.6. ja 16.6. klo 18.10–19.10, Ryhmä 1
• Tiistai 30.6., 7.7. ja 14.7. klo 17–18, Ryhmä 2

Kurssi on liikun­nal­li­nen ulkokurssi, jossa liiku­taan kävel­len ja omaa kehon­pai­noa hyödyn­täen. Teemme kehoa aktivoi­via liikkeitä sekä aisti- ja läsnä­olo­har­joi­tuk­sia. Liikumme Nopsa­kin alueella, yhtei­nen lähtö aina Yhtei­sö­ta­lon parkki­pai­kalta. Pukeu­dut­han tunneille sään mukai­sesti. Tunnit pidetään säällä kuin säällä (pl. ukkonen).

Kurssi­ker­roilla voi olla esimer­kiksi:

• liikku­vuutta ja kehon­huol­toa
• liikun­nal­li­nen rasti­kä­vely
• tasapai­noa ja lihas­kun­toa rasteilla
• aisti­har­joi­tuk­sia luonnossa (esim. kuuntelu, havain­nointi)
• rauhal­li­sem­pia palaut­ta­via hetkiä

Maksu­ton. Lisätie­toja ja ilmoit­tau­tu­mi­nen viimeis­tään viikkoa ennen aloitusta terveys­lii­kun­na­noh­jaa­jalle: [email protected]

Kerro ilmoit­tau­tuessa kumpaan ryhmään ilmoit­tau­dut.

Ohjaaja: Tiina-Mari Kettu­nen

Ylämyl­lyn Patte­ris­ton yksikkö - Toimin­nal­li­nen treeni

• 13.5.–17.6.2026
• Keski­viikko klo 17–18

Koko kehon toimin­nal­lista treeniä kehon­pai­nolla sekä välineillä. Mukaan juoma­pullo ja säähän sopivat vaatteet. Satei­sella säällä olemme Patte­ris­ton koulun yksikön liikun­ta­sa­lissa.

Ilmoit­taudu viimeis­tään viikkoa ennen ryhmän aloitusta terveys­lii­kun­na­noh­jaa­jalle: [email protected]

Maksu 21€ / 6 kertaa

Ohjaaja: Tiina-Mari Kettu­nen

Viini­jär­ven kirkon piha-alueella – Pihajumppa

• 13.5.–17.6.2026

Keski­viikko klo 16.30–17.30

Reipasta kunto­lii­kun­taa ulkona välinei­den kanssa ja ilman. Maksu­ton, ei ennak­koil­moit­tau­tu­mista! Sääva­raus.

Ohjaaja: Milla Holm

Liperi

Vertai­soh­jattu kunto­sa­li­vuoro senio­reille

Liperin Kyläsali

• kevät­kausi 13.1.–19.6.2026
• Tiistai klo 7.00–8.00
• Keski­viikko klo 12.00–13.00
• Perjan­tai klo 7.00–8.00

Itsenäistä kunto­sa­li­har­joit­te­lua, vertai­soh­jaaja paikalla. Maksu­ton, ei ilmoit­tau­tu­mista.

Ylämylly

Vertai­soh­jattu kunto­sa­li­vuoro senio­reille

Jyrin kunto­sali

• kevät­kausi 15.1.–11.6.2026
• Torstai klo 10.00–11.00

Vertai­soh­jaa­jien johdolla yhtei­set alkuläm­mit­te­lyt ja kierto­har­joit­te­lua kunto­sa­li­lait­teissa. Maksu­ton, ei ilmoit­tau­tu­mista.

Yhteis­kä­ve­lyt

Viini­järvi

Viini­jär­ven viikko­kä­ve­lyillä kävel­lään yhdessä lenkki, jolla huomioi­daan eri vauhtia liikku­vat käveli­jät. Viini­jär­ven yhteis­len­kit jatku­vat keski­viik­koi­sin huhti­kuun loppuun saakka.

Lähtö klo 12 nuokka­rilta (Joensuun­tie 1).

Sulkama-Kaatamo

Sulka­man ikiliik­ku­jien poruk­ka­len­kit tehdään vuoro­vii­koin Sulka­man ja Kaata­mon kylillä.

Liikun­ta­ryh­mät kooste­tusti

Liikun­ta­ryh­mien esitte­lyt näet sähköi­sestä ja jakelu­pis­teiltä saata­vasta paperi­sesta Liiku ja harrasta Liperissä ‑esitteestä.

Kurssi­mak­su­käy­tän­nöt

Osallis­tu­mis­maksu lasku­te­taan erikseen syys- ja kevät­kau­den osalta.

• Syyskau­den osallis­tu­mi­sen Liperin kunnan ryhmiin voi perua syyskuun loppuun mennessä ja kevät­kau­den osalta tammi­kuun loppuun mennessä.
• Ryhmät täyte­tään ilmoit­tau­tu­mis­jär­jes­tyk­sessä, jonotus­jär­jes­tel­mää ei ole. Vapau­tu­vista peruu­tus­pai­koista ilmoi­te­taan Liperin kunnan verkko­si­vuilla www.liperi.fi/liikuntaryhmat sekä vapaa-aikapal­ve­lui­den someka­na­vissa.

Vinkkejä kotilii­kun­taan

Olemme koosta­neet erilai­sia tulos­tet­ta­via ohjeita, joiden avulla voit harjoit­taa lihas­kun­toa ja liikku­vuutta. Erikois­vä­li­neitä et tarvitse, voit sovel­taa harjoi­tuk­sissa kotoa löyty­viä esineitä ja monet harjoi­tuk­sista voi tehdä pelkäs­tään kehon­pai­nolla.

Kohde­ryh­mänä ovat etenkin senio­rit, mutta ohjeita voivat toki sovel­taa kaike­ni­käi­set!

• Kevyt keppi­jumppa
• Tehokas kotijumppa
• Toimin­ta­ky­kyä tuolista 2

Liikun­ta­pal­ve­lut YouTu­bessa

Voit tutus­tua Liperin kunnan ja Kontio­lah­den kunnan liikun­ta­pal­ve­lui­den jumppa­vi­deoi­hin kunnan YouTube-kanavalla. Samat videot on julkaistu myös Kontio­lah­den kunnan kanavissa.

Ajankoh­taista