Senio­ri­lii­kunta

Senio­ri­par­kour

Liperin ensim­mäi­nen senio­ri­par­kour-rata on suunni­teltu Liperin kirkon­ky­lälle Keskus­tien varteen. Kirkon­ky­län ytimessä mutkit­te­leva rata hyödyn­tää tien varrella olemassa olevia raken­teita, kuten rappusia, penkkejä ja leikki­puis­ton välineitä.

Senio­ri­par­kour on hauska matalan kynnyk­sen maksu­ton liikun­ta­muoto. Tarvit­set mukaasi vain ratapiir­rok­sen ja suori­tus­oh­jeet, joita voit seurata joko paperi­tu­los­teelta tai oman älypu­he­li­men näytöltä. Liikkeet voit suorit­taa oman kunto­ta­son mukaan.

Senio­rei­den kunto­sa­li­vuo­rot

Liperin kyläsali (viikolta 37 alkaen)

• Tiistai­sin klo 7–8
• Keski­viik­koi­sin klo 12–13
• Perjan­tai­sin klo 7–8

Itsenäistä kunto­sa­li­har­joit­te­lua, vertai­soh­jaaja paikalla. Maksu­ton, ei ilmoit­tau­tu­mista.

Vastuu­hen­ki­löt: Aila Ettanen, Ossi Makko­nen, Sirpa Nyrhi­nen, Panu Kurki, Erkki Saare­lai­nen (tiistai ja perjan­tai), Maire Auvinen, Veikko Nuuti­nen ja Rauni Vilkman (keski­viikko)

Jyrin kunto­sali (viikolta 37 alkaen)

Torstai­sin klo 10–11

Vertai­soh­jaa­jien johdolla yhtei­set alkuläm­mit­te­lyt ja kierto­har­joit­te­lua kunto­sa­li­lait­teissa. Maksu­ton, ei ilmoit­tau­tu­mista.

Vastuu­hen­ki­löt: Tuula Musto­nen ja Riitta Räisä­nen

Viini­jär­ven kunto­sali (viikolta 37 alkaen)

Torstai­sin klo 11–12

Itsenäistä kunto­sa­li­har­joit­te­lua, vertai­soh­jaaja paikalla. Maksu­ton, ei ilmoit­tau­tu­mista.

Vastuu­hen­ki­löt: Sinikka Korho­nen, Riitta Miina­lai­nen, Ritva Samma­listo, Kirsi-Marja Hytönen

VERTAISOPASTETTU KUNTOSALIVUORO +75 

Viini­jär­ven kunto­sali 

Maanan­tai­sin klo 10.30–11.30 

7.9.–7.12.2026  (ei viikolla 42) 

11.1.–19.4.2027 (ei viikolla 10) 

Opastet­tua kunto­sa­li­har­joit­te­lua +75 ikäisille, jotka tarvit­se­vat tukea kunto­sa­lilla. Voit ilmoit­tau­tua mukaan tähän ryhmään esimer­kiksi Siun Soten Voitas-jakson jälkeen. Ryhmän koko määrit­tyy ryhmä­läis­ten kunto­ta­son mukaan. Maksu­ton.

Ilmoit­tau­tu­mi­nen terveys­lii­kun­na­noh­jaa­jalle: Milla Holm, 040 582 6726 

Maksut­to­mat tuoli­jum­pat

KEVYT TUOLIJUMPPA LIPERI 

Keski­viik­koi­sin klo 10.30–11 

Liperin nuori­so­tila 

9.9.–9.12.2026 (ei viikolla 42) 

13.1.–21.4.2027 (ei viikolla 10) 

Jumpassa tehdään liikkeitä pääasiassa tuolissa istuen tai siihen tukien. Ryhmä on tarkoi­tettu heille, joilla tuolista nousu on vaikeu­tu­nut, kävely on hidas­tu­nut ja liikku­mis­ky­vyssä on lieviä ongel­mia. Jumppa keskit­tyy erityi­sesti jalko­jen lihak­sien vahvis­ta­mi­sen. Treeniä voidaan tehos­taa vastus­ku­mi­nau­han avulla. Maksu­ton, ei ilmoit­tau­tu­mista.

Ohjaaja: Milla Holm 

KEVYT TUOLIJUMPPA YLÄMYLLY 

Tiistai­sin klo 14.45–15.15 

Ylämyl­lyn seura­kun­ta­talo 

8.9.–8.12.2026 (ei viikolla 42) 

12.1.–20.4.2027 (ei viikolla 10) 

Jumpassa tehdään liikkeitä pääasiassa tuolissa istuen tai siihen tukien. Ryhmä on tarkoi­tettu heille, joilla tuolista nousu on vaikeu­tu­nut, kävely on hidas­tu­nut ja liikku­mis­ky­vyssä on lieviä ongel­mia. Jumppa keskit­tyy erityi­sesti jalko­jen lihak­sien vahvis­ta­mi­sen. Treeniä voidaan tehos­taa vastus­ku­mi­nau­han avulla. Maksu­ton, ei ilmoit­tau­tu­mista.

Ohjaaja: Milla Holm 

Järjes­täjä: Liperin kunta ja Liperin seura­kunta 

REIPAS VOIMAJUMPPA YLÄMYLLY 

Tiistai­sin klo 15.25–16 

Ylämyl­lyn seura­kun­ta­talo 

8.9.–8.12.2026 (ei viikolla 42) 

12.1.–20.4.2027 (ei viikolla 10) 

Voima­jum­passa vahvis­te­taan koko kehoa erilai­sin lihas­kun­to­liik­kein. Tunneilla tehdään askel­luk­sia ja kyykkyjä sekä harjoi­te­taan tasapai­noa. Osa tunneista toteu­te­taan kunto­pii­rinä. Maksu­ton, ei ilmoit­tau­tu­mista.

Ohjaaja: Milla Holm 

Järjes­täjä: Liperin kunta ja Liperin seura­kunta 

Ulkoi­lu­ys­tä­vä­toi­minta

Liperissä on koulu­tettu yli 40 ulkoi­lu­ys­tä­vää, joista valtaosa toimii säännöl­li­sesti iäkkäi­den ulkoi­lua­puna niin kotona asuville iäkkäille kuin ikään­ty­nei­den asumi­syk­si­köissä henki­lö­kun­nan apuna.

Ulkoi­lu­ys­tä­vä­kou­lu­tus on Ikäins­ti­tuu­tin Voimaa vanhuu­teen ‑ohjel­massa kehitetty koulu­tus­malli, jonka tavoit­teena on edistää iäkkäi­den ulkoi­lua hyvässä ja turval­li­sessa seurassa.

Ulkoi­lu­ys­tä­vä­kou­lu­tuk­sen tavoit­teena on antaa perus­tie­toa ulkoi­lun ja liikku­mi­sen merki­tyk­sestä iäkkäälle. Koulu­tus on suunnattu vapaa­eh­toi­sille ulkoi­lu­ys­tä­viksi ryhty­ville, joilla ei ole alan ammatil­lista koulu­tusta, mutta intoa ja halua olla tukemassa iäkkäi­den ulkona liikku­mista. Koulu­tus antaa valmiuk­sia toimia vapaa­eh­toi­sena omien ja iäkkään voima­va­ro­jen mukaan.

Liperin kunta ja Liperin seura­kunta järjes­tä­vät koulu­tuk­sia yhteis­työssä 1–2 kertaa vuodessa. Seuraava koulu­tus on suunnit­teilla syksylle 2026. Jos olet kiinnos­tu­nut koulut­tau­tu­maan ulkoi­lu­ys­tä­väksi, ota yhteyttä terveys­lii­kun­na­noh­jaa­jaan.

Kotona asuvien iäkkäi­den ulkoi­lu­asioista vastaa terveys­lii­kun­na­noh­jaaja Milla Holm.

Lisätie­dot: Terveys­lii­kun­na­noh­jaaja, [email protected], p. 040 582 6726

Hoiva­ko­tien ulkoi­lu­ryh­mistä vastaa diakoni Outi Viher­vuori.

Lisätie­dot: Liperin seura­kun­nan diakoni, [email protected], p. 040 565 8230

Uimahalli Liprakka

Tutustu myös Lipra­kan uimahal­lin tarjon­taan!

Uimahal­liin ja uimahal­lin kunto­sa­lille on saata­villa myös maksut­to­mia vammais­lii­kun­ta­kort­teja ja omais­hoi­ta­jien kulku­kort­teja.

Senio­ri­puisto

Senio­ri­puisto sijait­see Liperin kirkon­ky­lällä osoit­teessa Koulu­tie 3, Liperi. Katso sijainti.

Puistossa on mahdol­li­suus monipuo­li­seen tasapaino- ja voima­har­joit­te­luun erilais­ten telinei­den avulla. Alueella on myös katok­sel­li­nen huvimaja sekä 210 metrin mittai­nen tasai­nen kevyen liiken­teen kävely­reitti, jonka varrella on runsaasti penkkejä.

Laitteet sovel­tu­vat kaikille kävijöille, myös lapsille ja liikun­ta­ra­joit­tei­sille.

Tarvit­taessa saat opastusta harjoit­te­luun terveys­lii­kun­na­noh­jaa­jalta.

Esteet­tö­mät ulkoi­lu­rei­tit

Luhta­puisto luonto- ja ulkoi­lu­reitti

Liperin kirkon­ky­lällä sijait­seva estee­tön Luhta­puis­ton luonto- ja ulkoi­lu­reitti kulkee Vaino­lam­men ympäri.

Reittiä ylläpi­tää Pro Liperi ‑kyläyh­dis­tys. Paikoi­tus­mah­dol­li­suus on esimer­kiksi Liperin keskus­tan hiekka­ken­tällä (Tutjun­tie 2) , josta on opastus reitille.

Polku­jen varrelta löydät luonto-opastau­luja, joiden avulla voit tutus­tua alueen kasvei­hin, lintui­hin ja alueen histo­ri­aan. Luhta­puis­ton ympäris­tössä voit bongata uhana­lai­sen musta­kurkku-uikun ja löytää kaikki Suomen luonnon puula­jit.

Polun varrella on estee­tön lintu­lava ja tauko­paikka. Luhta­puis­tossa on toisi­naan myös kesälam­paita ylläpi­tä­mässä maise­maa.