Ohjattu liikunta sisältö

Navigaatiovalikko

Ohjattu liikunta, sisältö

Ohjattu liikunta Liperissä

Liperin kunnan liikuntapalvelut järjestävät kuntalaisille monipuolisia ja laadukkaita liikuntapalveluja. Tavoitteenamme on lisätä kuntalaisten liikunnan harrastamista sekä tarjota terveyttä edistävää ja ylläpitävää liikuntaa.

Ajankohtaista

Liperin kunnan järjestämät aikuisten ohjatut liikuntaryhmät on keskeytetty toistaiseksi.

Liperin kunnan kuntosalit ja uimahalli Liprakka pidetään toistaiseksi auki.  Kehotamme kävijöitä huolehtimaan turvaväleistä ja huolellisesta käsienpesusta.

Vinkkejä kotiliikuntaan

Olemme koostaneet erilaisia tulostettavia ohjeita, joiden avulla voit harjoittaa lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Erikoisvälineitä et tarvitse, voit soveltaa harjoituksissa kotoa löytyviä esineitä ja monet harjoituksista voi tehdä pelkästään kehonpainolla.

Kohderyhmänä ovat etenkin seniorit, mutta ohjeita voivat toki soveltaa kaikenikäiset!

Ohjeet aukeavat uuteen välilehteen, josta voit ladata tai tulostaa ne itsellesi.

----

Intoa elämään -hyvinvointikurssi 65+ -vuotiaille

Siunsoten Ikäneuvola järjestää jälleen hyvän vastaanoton saaneita maksuttomia Intoa elämään -hyvinvointikursseja senioreille. Kurssit järjestetään etänä ja niihin voi osallistua koko Siunsoten alueelta.

Intoa elämään –hyvinvointikurssilla saat asiantuntijoilta tietoa ravitsemuksesta, kodin turvallisuudesta, sosiaalisten suhteiden sekä unen merkityksestä ja liikunnasta. Kurssilla on kuusi etätapaamista, joista ensimmäinen on maaliskuun puolivälissä.

- Hyvinvointikurssi tarjoaa myös sosiaalista kanssakäymistä ja vertaistukea, vaikka onkin etäkurssi, muistuttaa palvelukoordinaattori Tuula Pitkänen Geriatrisesta osaamiskeskuksesta.

Intoa elämään -kursseja on järjestetty niin lähi- kuin etäkursseinakin. Kurssien suosio on ollut suurta paikkakunnilla, joissa kursseja on jo järjestetty.

- Koronan myötä lähikurssien toteutuminen peruuntui, mutta pienillä järjestelyillä pystyimme toteuttamaan sen myös ilman fyysistä läsnäoloa jo syksyllä 2020. Etäkurssit saivat erittäin hyvän vastaanoton ja päätimme tietenkin jatkaa toimintaa, kertoo palvelukoordinaattori Pitkänen.

Kurssi on maksuton ja osallistujia mahtuu mukaan rajallisesti. Osallistujalla tulee olla voimassa oleva sähköpostiosoite sekä tietokone tai tabletti.

- Osallistuminen etänä on ihan helppoa eikä vaadi erityistä tietoteknistä osaamista, mainitsee Pitkänen.

Oletko yli 65-vuotias? Oletko kiinnostunut tekemään pieniä elämäntapamuutoksia ja parantamaan elämääsi? Tule mukaan! Ilmoittaudu Intoa elämään -etäkurssille soittamalla arkisin 1.2.-26.2.2021 kello 12-13 numeroihin 013 330 7035 tai 013 330 8055.

Yhden kurssin kesto on 6 kokoontumiskertaa ja kursseja järjestetään useampia kevttalven aikana.

Kurssin esittelyvideoon pääset tästä.

_____

Terveysliikunnalla tarkoitetaan kaikkea sellaista liikuntaa, jonka on osoitettu vaikuttavan terveyteen edullisella tavalla, ja joka ei aiheuta terveydellisiä haittoja. Liperin vapaa-aikatoimen terveysliikuntaryhmät on suunnattu kaikille kuntalaisille ja ryhmät ovat matalankynnyksen ryhmiä.

Erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista.

Julkaisemme joka syksy oppaan Liperin kunnan järjestämistä liikuntaryhmistä. Huomaathan, että painetun oppaan tiedot on koottu kesällä 2020 ja joitain muutoksia on voinut tulla. Olemme tehneet sähköiseen oppaaseen päivityksiä, voit lukea sen alla olevasta linkistä!

 

Ohjattu liikunta, ländäri, kuvallinen nosto

Yhteystiedot

Henkilökuva

Katriina Hankilanoja

terveysliikunnanohjaaja
 040 582 6726
katriina.hankilanoja@edu.liperi.fi
Koivutie 4, 83100 Liperi

henkilökuva

Kaisa Mäkeläinen

terveysliikunnanohjaaja
 050 413 1480
kaisa.makelainen@edu.liperi.fi
Koivutie 4, 83100 Liperi

SOME painikkeet

 

Sivu arviointi ja palaute