Ohjattu liikunta sisältö

Navigaatiovalikko

Ohjattu liikunta, sisältö

Ohjattu liikunta Liperissä

Liperin kunnan liikuntapalvelut järjestävät kuntalaisille monipuolisia ja laadukkaita liikuntapalveluja. Tavoitteenamme on lisätä kuntalaisten liikunnan harrastamista sekä tarjota terveyttä edistävää ja ylläpitävää liikuntaa.

Liperin kunnan ohjatut liikuntaryhmät kesällä 2020

Maksu: 2 €/kerta (maksetaan ohjaajalle jumpan alussa)

Voit käydä yhden kerran tai olla mukana kaikki kerrat. Pieni tihkusade ei haittaa, mutta kaatosateella ryhmä on peruttu. Ilmoittautuminen viimeistään ryhmäpäivänä suoraan ohjaajalle (puhelimitse/ WhatsApp/ sähköposti)

Lisätietoja: erityis- ja terveysliikunnanohjaaja Hennariikka Virtanen p. 040 582 6726, hennariikka.virtanen@edu.liperi.fi

 

Hulavannetreeni (voimavanne)

Tiistaisin 2.6., 9.6., 16.6. ja 23.6. Liperin koulun kentällä

  • klo 15-15.30 aloittelijat
  • klo 15.30-16 konkarit

Harjoitellaan perustekniikat voimavanteen pyörittämiseen, haastetaan perustekniikoita yhdistämällä erilaisia liikkeitä pyörittämiseen ja tehdään lihaskuntoliikkeitä vannetta hyödyntäen.  Oma vanne ja alusta mukaan!

 

Toiminnallinen kahvakuulatreeni

Tiistaisin 2.6., 9.6., 16.6. ja 23.6. Honkamontun kentällä (Honkatie 2 80400 Ylämylly)

  • klo 16.30-17

Kahvakuulaharjoittelu toiminnallista treeniä, jossa eri lihasryhmien täytyy tehdä töitä samanaikaisesti erilaisissa liikkeissä, työnnöissä ja heilautuksissa. Kahvakuulalla harjoitteleminen pistää sekä sydämen hakkaamaan, että lihakset polttelemaan. Tässä treenissä unohdetaan vaikeat tekniikat ja haetaan helpoilla tekniikoilla hyvä hiki!

 

Porrastreeni

Torstaisin 4.6., 11.6. , 18.6. ja 25.6. Pärnävaaran portaissa (Pärnävaarantie 32)

  • klo 15.30-16.00 aloittelijat
  • klo 16-16.30 konkarit

Haastetaan kehoa monipuolisesti Pärnän portaissa. Opetellaan ja/tai tehdään erilaisia askelluksia, spurtteja, koordinaatioharjoituksia ja lihaskuntoliikkeitä. Aikaisempi ryhmä on suunnattu henkilöille, jotka eivät ole aiemmin harjoitelleet portaissa. Jälkimmäinen treeni on suunnattu aiemmin liikkuneille, mutta harjoitukset on sovitettavissa eri kuntoisille.

 

Luonnonvesijumppa

Keskiviikkoisin 10.6., 17.6. ja 24.6. Liperin kirkonkylän uimarannassa (Tohtorintie 11a)

  • klo 15.30-16

Tässä perinteisessä vesijumpassa jumpataan noin rinnan syvyisessä vedessä. Jokainen voi soveltaa harjoitukset omalle kunnolle sopiviksi. Ota mukaan kaksi isoa muovikassia, joilla tehostetaan liikkeitä vedessä.

 

Pihatreenit

Tiistaisin 2.6., 9.6., 16.6. ja 23.6. klo 17.30–18.30  Ylämyllyn seurakuntatalon piha-alueella, Katajakuja 1, ylämylly

Monipuolista liikuntaa kehonpainolla ja eri välinein. Liikkeitä voi soveltaa eri kuntoisille. Yhteistyössä Liperin seurakunta ja Liperin kunta.

Maksuton!

Lisätietoja: Minna Turunen p. 040 522 2291, Hennariikka Virtanen p. 040 582 6726

Uimakoulut

15.6.–19.6. Viinijärven uimaranta, Uimalantie 4, Viinijärvi
22.6.–25.6. Liperin kirkonkylän, Tohtorintie 11 a, Liperi
13.7.–17.7. Honkalammen uimaranta, Honkaranta 2e, Ylämylly
20.7.–25.7. Leinosenlammen uimaranta, Patteristontie 19 a, Ylämylly

Kesäkuun uimakoulut:

Klo 11–12 Alkeet (4–6-vuotiaat, ei suoritettuja uintimerkkejä)
Klo 12–13 Osaavat (lapsi kykenee uimaan 10 metriä)
Klo 13–14 Taitavat (lapsen uimataito 50–100 metriä)

Heinäkuun uimakoulut:

Klo 10–11 Alkeet (4–6-vuotiaat, ei suoritettuja uintimerkkejä)
Klo 11–12 Osaavat (lapsi kykenee uimaan 10 metriä)
Klo 12–13 Taitavat (lapsen uimataito 50–100 metriä)

Ilmoittautuminen

Lapsia otetaan 10 / ryhmä. Ryhmän tultua täyteen, se ei ole enää valittavissa.

Osallistumismaksu 20 € / lapsi. Hinta sisältää yhden uimamerkin, uimakirjan ja matkapinssin.

Ilmoittautuminen 25.5. alkaen.

Ilmoita yksi lapsi/lomake.

Vanhemmat vastaavat lasten kuljettamisesta ja tarvittaessa lasten avustamisesta pukeutumisessa.

Ilmoittautuneille lähetetään infokirje ennen uimakoulun alkua.

Tiedustelut 25.5. alkaen uimaopettaja Mira Piispa, p. 040 679 3632 tai mira.piispa@liperi.fi.

__________________________

Terveysliikunnalla tarkoitetaan kaikkea sellaista liikuntaa, jonka on osoitettu vaikuttavan terveyteen edullisella tavalla, ja joka ei aiheuta terveydellisiä haittoja. Liperin vapaa-aikatoimen terveysliikuntaryhmät on suunnattu kaikille kuntalaisille ja ryhmät ovat matalankynnyksen ryhmiä.

Erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista.

Julkaisemme joka syksy oppaan Liperin kunnan järjestämistä liikuntaryhmistä.

Olet lämpimästi tervetullut liikkumaan leppoisaan joukkoomme!
 

Ohjattu liikunta, ländäri, kuvallinen nosto

Yhteystiedot

Hennariikka Virtanen

Erityis- ja terveysliikunnanohjaaja
 040 582 6726
hennariikka.virtanen@edu.liperi.fi
Koulukuja 3, 83100 Liperi

SOME painikkeet

 

Sivu arviointi ja palaute