Ohjattu liikunta sisältö

Navigaatiovalikko

Ohjattu liikunta, sisältö

Ohjattu liikunta Liperissä

Liperin kunnan liikuntapalvelut järjestävät kuntalaisille monipuolisia ja laadukkaita liikuntapalveluja. Tavoitteenamme on lisätä kuntalaisten liikunnan harrastamista sekä tarjota terveyttä edistävää ja ylläpitävää liikuntaa.

Ajankohtaista

Liperin kunnan järjestämät aikuisten ohjatut sisäliikuntaryhmät ovat käynnistymässä syyskuussa normaalisti. Vallitsevaa koronatilannetta seurataan aktiivisesti ja tarvittaessa toimitaan tilanteen ja rajoitusten mukaan.

Liperin kunnan kuntosalit ja uimahalli Liprakka pidetään toistaiseksi auki. Kehotamme kävijöitä huolehtimaan turvaväleistä ja huolellisesta käsienpesusta. Saavuthan liikuntatiloihin ja -ryhmiin vain täysin terveenä!

Vesijumppamaraton Liprakassa

Syyslomaviikolla kunnan liikuntaryhmät ovat tauolla, mutta ei hätää, vesijumppamaraton vauhdittaa lomaviikon käyntiin!

Valitse mieluinen vesijumppa ja tule mukaan vain uintimaksulla. Uintiaika ( 2 tuntia ) mahdollistaa osallistumisen kahteen peräkkäiseen vesijumppaan.

Jumpan kesto 30 min, jonka jälkeen on mahdollisuus jäädä uimaan puolen tunnin ajaksi.

 

maanantaina 18.10.2021 klo 15-19

Ei ennakkoilmoittautumista!

 

15-15.30 Vetreyttä vedestä – kevyt allastreeni kehoa availlen ja vahvistaen

 

16-16.30 Voimaa vedestä – lihaskuntoa ja kestävyyttä

 

17-17.30 Syvänveden vesijuoksutreeni – tehokas intervallitreeni vesijuoksuvyötä hyödyntäen

 

18-18.30 Vauhdikas vesitreeni – sykettä tehokkasti nostaen ja lihaskuntoa harjoittaen

 

Vain uintimaksun hinnalla! Voit ostaa kertakäynnin tai sarjakortin Käsämän Teboililta tai Liperin kunnanviraston palvelupisteeltä.

Tarvittaessa vesijuoksuvöitä saa lainaan uimahallilta.

 

Lisätietoja: terveysliikunnnanohjaaja Mira Kostamo, 040 582 6726, mira.kostamo@edu.liperi.fi

Ilmoittautuminen kauden 2021-2022 liikuntaryhmiin

Ilmoittautuminen Liperin kunnan järjestämiin syys- ja kevätkauden liikuntaryhmiin on päättynyt. Ryhmissä on vielä tilaa. Vapaita paikkoja voit kysellä terveysliikunnanohjaaja Mira Kostamolta ( 040 582 6726 ). Syyskausi käynnistyy 6.9.2021 ja kevätkausi 10.1.2022.

Tarjolla oleviin ryhmiin pääset tutustumaan Liikuntaryhmät -alta sekä Liiku ja harrasta Liperissä -oppaassa.

Ryhmiä koskevat tiedustelut: Mira Kostamo, 040 582 6726, mira.kostamo@edu.liperi.fi

Pihatreeniä ja tuolijumppaa Ylämyllyllä

Syyskuusta lokakuuhun tarjolla on kuntojumppaa ulkona vaihtuvin teemoin. Omia välineitä ei välttämättä tarvitse. Sopii kaikentasoisille liikkujille. Voit käydä yhden kerran tai osallistua kaikille kerroille. Pieni tihkusade ei haittaa, mutta kaatosateella jumppa on peruttu.

Maanantaisin 6.9.-11.10.2021 klo 15.15-16

Viljatien hiekkakenttä

Maksu 2€/ kerta, maksu paikan päällä

Ennakkoilmoittautuminen maanantaihin klo 12 mennessä liikunnanohjaaja Mira Kostamolle, 040 582 6726

 

Pihatreenin jatkoksi syyslomaviikosta eteenpäin yhteistyössä seurakunnan kanssa tuolijumppaa seurakuntatalolla.

Tuolijumppa on helppoa perusjumppaa tuolissa istuen ja välillä tuolista tukea ottaen. Tuolijumpan tavoitteena on lisätä liikkuvuutta sekä pitää isot lihakset vahvoina ja toimintakykyisinä. Soveltuu myös aloittelijoille sekä tuki- ja liikuntaelinongelmaisille.

Maanantaisin 25.10.-13.12.2021 ja 10.1.-16.5.2022

klo 15.15-16 Ylämyllyn srk-talolla, Katajakuja 1

Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista!

Lisätietoja:

Mira Kostamo, 040 582 6726
Minna Turunen, 040 522 2291

Pidetään huolta toisistamme: tulethan mukaan vain terveenä!

Muista turvavälit ja maskin käyttö mahdollisuuksien mukaan.

Vinkkejä kotiliikuntaan

Olemme koostaneet erilaisia tulostettavia ohjeita, joiden avulla voit harjoittaa lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Erikoisvälineitä et tarvitse, voit soveltaa harjoituksissa kotoa löytyviä esineitä ja monet harjoituksista voi tehdä pelkästään kehonpainolla.

Kohderyhmänä ovat etenkin seniorit, mutta ohjeita voivat toki soveltaa kaikenikäiset! Ohjeet aukeavat uuteen välilehteen, josta voit ladata tai tulostaa ne itsellesi.

_____

Terveysliikunnalla tarkoitetaan kaikkea sellaista liikuntaa, jonka on osoitettu vaikuttavan terveyteen edullisella tavalla, ja joka ei aiheuta terveydellisiä haittoja. Liperin vapaa-aikatoimen terveysliikuntaryhmät on suunnattu kaikille kuntalaisille ja ryhmät ovat matalankynnyksen ryhmiä.

Erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista.

Julkaisemme joka syksy oppaan Liperin kunnan järjestämistä liikuntaryhmistä. Huomaathan, että painetun oppaan tiedot on koottu kesällä 2021. Uusi Liiku ja harrasta Liperissä 2021–2022 -opas ilmestyy 12.8.2021!

 

Ohjattu liikunta, ländäri, kuvallinen nosto

Uutisen lisäys (ylläpito)

Yhteystiedot

Henkilökuva

Mira Kostamo

terveysliikunnanohjaaja
 040 582 6726
mira.kostamo@edu.liperi.fi
Koivutie 4, 83100 Liperi

henkilökuva

Kaisa Mäkeläinen

terveysliikunnanohjaaja
 050 413 1480
kaisa.makelainen@edu.liperi.fi
Koivutie 4, 83100 Liperi

SOME painikkeet

 

Sivu arviointi ja palaute