Ohjattu liikunta sisältö

Navigaatiovalikko

Ohjattu liikunta, sisältö

Ohjattu liikunta Liperissä

Liperin kunnan liikuntapalvelut järjestävät kuntalaisille monipuolisia ja laadukkaita liikuntapalveluja. Tavoitteenamme on lisätä kuntalaisten liikunnan harrastamista sekä tarjota terveyttä edistävää ja ylläpitävää liikuntaa.

Kesäkausi 13.5.-21.6.2024

Tule mukaan liikkumaan! Voit osallistua yhden kerran tai olla mukana vaikka kaikki kerrat.

Osallistumismaksu 3 €/ kerta tai 15 €/ koko kesäkausi (6 kertaa). Maksu paikan päällä käteis- tai korttimaksulla. Allastreeni uintimaksulla. Seurakunnan pihajumppa on maksuton.

Ilmoittautuminen viimeistään ryhmää edeltävänä päivänä suoraan ohjaajalle. Allastreeniin ja seurakunnan pihajumppaan ei tarvitse ilmoittautua. Ulkoryhmät toteutuvat säävarauksella, huonolla säällä peruutus ilmoittautuneille 2 tuntia ennen ryhmän alkua.

Ilmoittautumiset terveysliikunnanohjaaja Mira Kostamo, mira.kostamo@edu.liperi.fi tai 040 582 6726

Kesäkausi saa jatkoa juhannuksen jälkeen ja silloin luvassa jotain ihan uutta. Seuraa ilmoittelua!

Allastreeni

Tehokas matalan veden allastreeni veden vastusta ja erilaisia välineitä hyödyntäen. Soveltuu kaiken tasoisille liikkujille, jokainen voi soveltaa harjoitukset itselle sopivaksi. Ei ennakkoilmoittautumista!

Maanantaisin klo 13-13.40 Liprakassa (Silmutie 11, Käsämä)

13.5. ja 20.5. allastreeni veden vastuksella

27.5. ja 3.6. allastreeni välineillä

10.6. ja 17.6. allastanssi

Kimppakävelyt Ylämyllyllä ja Viinijärvellä

Porukassa ulkoillen, jokainen omalla tahdillaan, noin 2 kilometrin kävelylenkki. Yhteiset alku- ja loppuverryttelyt ohjaajan johdolla. Ennakkoilmoittautuminen!

Tiistaisin klo 10-10.45 Ylämyllyllä (kokoontuminen Honkamontun parkkipaikalla, Honkatie 8)

Torstaisin klo 10-10.45 Viinijärvellä (kokoontuminen Vinkkarin pihalla, Kauppatie 4)

Senioreiden pihajumppa Liperi

Kehoa ja mieltä virkistävää jumppaa ulkona vaihtuvin teemoin. Sopii kaiken tasoisille liikkujille. Ennakkoilmoittautuminen!
Keskiviikkoisin Klo 10-10.45 Liperin Senioripuistossa (Koulutie 3, Liperi)

Pihajumppa

Monipuolista liikuntaa kehonpainolla ja eri välinein. Soveltuu kaiken tasoisille liikkujille, liikkeitä sovelletaan jokaiselle sopivaksi.

Yhteistyössä Liperin seurakunta ja Liperin kunta. Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista!

Keskiviikkoisin klo 17.30-18.30 Ylämyllyn srk-talon pihalla (Katajakuja 1, Ylämylly)

Kahvakuulatreeni

Koko kehoa monipuolisesti kuormittavaa kahvakuulatreeniä ulkoilmassa. Ryhmä soveltuu kaiken tasoisille liikkujille. Ota mukaan oma jumppa-alusta sekä kahvakuula. Kuulia löytyy myös lainattaviksi. Ennakkoilmoittautuminen!

Torstaisin klo 17.30-18.30 Liprakan viereisellä nurmialueella (Silmutie 11, Käsämä)

 

Syys- ja kevätkausi 2023-2024

Liikuntaryhmien esittelyt näet Liikuntaryhmät-välilehdeltä sekä yllä olevasta sähköisestä ja jakelupisteiltä saatavasta paperisesta Liiku ja harrasta Liperissä -esitteestä.

Vapaista paikoista voit kysellä terveysliikunnanohjaaja Mira Kostamolta, 040 582 6726 tai mira.kostamo@edu.liperi.fi

Syyskausi 4.9.-16.12.2023 ja kevätkausi 8.1.-4.5.2024.

HUOM! Voit ilmoittautua sekä syys- että kevätkaudelle samaan aikaan.

Osallistumismaksu laskutetaan erikseen syys- ja kevätkauden osalta.

  • Syyskauden osallistumisen Liperin kunnan ryhmiin voi perua syyskuun loppuun mennessä ja kevätkauden osalta tammikuun loppuun mennessä.
  • Syyskauden osallistumismaksujen laskutus lokakuussa, kevätkauden maaliskuussa.
  • Ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä, jonotusjärjestelmää ei ole. Vapautuvista peruutuspaikoista ja kevätkauden vapaista paikoista ilmoitetaan Liperin kunnan verkkosivuilla www.liperi.fi/liikuntaryhmat sekä vapaa-aikapalveluiden somekanavissa.
  • Vapaita paikkoja voi myös tiedustella terveysliikunnanohjaaja Mira Kostamolta, 040 582 6726, mira.kostamo@edu.liperi.fi

Tarjolla oleviin ryhmiin pääset tutustumaan Liikuntaryhmät -alta sekä Liiku ja harrasta Liperissä -esitteestä.

Ryhmiä koskevat tiedustelut: Mira Kostamo, 040 582 6726, mira.kostamo@edu.liperi.fit

Vinkkejä kotiliikuntaan

Olemme koostaneet erilaisia tulostettavia ohjeita, joiden avulla voit harjoittaa lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Erikoisvälineitä et tarvitse, voit soveltaa harjoituksissa kotoa löytyviä esineitä ja monet harjoituksista voi tehdä pelkästään kehonpainolla.

Kohderyhmänä ovat etenkin seniorit, mutta ohjeita voivat toki soveltaa kaikenikäiset! Ohjeet aukeavat uuteen välilehteen, josta voit ladata tai tulostaa ne itsellesi.

_____

Terveysliikunnalla tarkoitetaan kaikkea sellaista liikuntaa, jonka on osoitettu vaikuttavan terveyteen edullisella tavalla, ja joka ei aiheuta terveydellisiä haittoja. Liperin vapaa-aikapalveluiden terveysliikuntaryhmät on suunnattu kaikille kuntalaisille ja ryhmät ovat matalankynnyksen ryhmiä.

Erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista.

Julkaisemme joka syksy esitteen Liperin kunnan järjestämistä liikuntaryhmistä. Huomaathan, että painetun esitteen tiedot on koottu kesällä 2023. Uusi Liiku ja harrasta Liperissä 2023–2024 -opas on nyt ilmestynyt!

 

Ohjattu liikunta, ländäri, kuvallinen nosto

Uutisen lisäys (ylläpito)

angle-left Vapaa-aikapalveluiden talvilomaviikon ohjelma 2021

Vapaa-aikapalveluiden talvilomaviikon ohjelma 2021

Talvilomalla 2021 tapahtuu! Tutustu Liperin kunnan vapaa-aikapalveluiden järjestämään talvilomaviikon ohjelmaan. Talvilomaviikkoa vietetään 8.–14.3.2021.

Löydät talvilomaviikon tapahtumamme myös uudesta maakunnallisesta tapahtumakalenterista!

Lumikenkäretket

Tule mukaan lumikenkäilemään kanssamme!

Retkelle osallistuaksesi et tarvitse omia lumikenkiä, niitä saat lainattua vapaa-aikapalveluilta. Retken aikana on mahdollisuus makkaranpaistoon, mukaan omat eväät. Retken kesto on muutama tunti.

Ilmoittautuminen 5.3. mennessä. Retkillä huomioidaan koronarajoitukset. Pakkasraja -15 astetta.

  • Ma 8.3. Viinijärvi: lähtö Viinijärven kirkon parkkipaikalta klo 12, Kirkkotie 7. Ilmoittautuminen puhelimitse Riitta Linkola, p.0400 585 539. 
  • Ti 9.3. Käsämä, Liprakan ympäristö: lähtö Liprakan parkkipaikalta klo 12, Silmutie 11. Ilmoittautuminen puhelimitse Riitta Linkola, p.0400 585 539.
  • Ke 10.3. Salokylä: lähtö Salokylän koulun parkkipaikalta klo 12, Liperintie 51. Ilmoittautuminen puhelimitse Kaisu Hankilanoja, p.040 5826726

Nuorisotalot

Liperi, Koivutie 4: 

  • Perjantai 5.3. 13–17-vuotiaat klo 14–22.
  • Maanantai 8.3. klo 14–18 yhteisnuokkari (3.–6.lk & 13–17-vuotiaat), klo 18–21 (13–17-vuotiaat). Nuokkarin yhteydessä vietetään hyvinvointi-iltaa.
  • Perjantai 12.3. klo 14–17 (3.–6.lk), klo 17–22 (13–17-vuotiaat). 

Viinijärvi, Kirkkotie 5: 

  • Perjantai 5.3. klo 12.30–15.45 (9–12-vuotiaat), klo 16.15–21 (13–17-vuotiaat).
  • Keskiviikko 10.3. klo 12.00–15.45 (9–12-vuotiaat), klo 16.15–21 (13–17-vuotiaat). Ohjelmassa kädentaitoja, tule tekemään kivoja ystävärannekkeita klo 14-17.
  • Perjantai 12.3. klo 12.00–15.45 (9–12-vuotiaat), klo 16.15–22 (13–17-vuotiaat).

Ylämylly, Viljatie 1:

  • Perjantai 5.3. klo 14.30–17 (4.–6.lk), klo 16–22 (13–17-vuotiaat).
  • Maanantai 8.3. klo 16–21 (13–17-vuotiaat).
  • Tiistai 9.3. klo 16–21 yhteisnuokkari (4.–6.lk & 13–17-vuotiaat). Ohjelmassa kädentaitoja, tule tekemään kivoja ystävärannekkeita. 
  • Keskiviikko 10.3. klo 16–20 (13–17-vuotiaat).
  • Perjantai 12.3. klo 14–16 (4.–6.lk), klo 16–22, (13–17-vuotiaat)

Liperin uimahalli Liprakka:

Aukioloajat viikolla 10: maanantai-perjantai klo 12–19.30, lauantai-sunnuntai klo 11–17. Silmutie 11. Katso www.liperi.fi/uimahalli 

Pärnävaara

Tule ulkoilemaan Pärnävaaralle lauantaina 6.3. klo 10–15. Voit testata lumikenkiä, laskea mäkeä, hiihtää loistavilla Pärnävaaran laduilla tai vaikka tehdä kierroksen Heinälampi Winter Traililla. Kodasta löydät päivän ajan valmiit tulet. Pärnävaarantie 32.

PRO PILKKI LIVE!

Pilkkiä virtuaalisesti ja livenä! Maanantaina 8.3. klo 11–18 Kuoringan leirikeskuksessa (Käsämäntie 34) 12–17-vuotiaille. Tule viettämään hauska lomapäivä kalaonnella tai ilman!

Päivän ohjelmassa pilkin lisäksi kaikkea aiheeseen sopivaa, kalaa saa ainakin sopassa. Maksuttoman pilkkipäivän tarjoavat Liperin seurakunnan nuorisotyö ja Liperin kunnan nuorisotyö

Ilmoittautuminen ja lisätiedot: Taru Uimonen p. 0400 188 812 / Miia Nivala p. 040 670 6521.

Ulkojäät

Lomaviikolla rentoa pelailulla hyvässä hengessä. Tule ja tuo kaverisikin. 

  • Maanantaina 8.3. Ylämyllyllä Honkamontulla klo 13 alkaen. Honkatie 10.
  • Tiistaina 9.3. Liperin kaukalolla klo 13 alkaen. Koulukuja 3.
  • Keskiviikkona 10.3. Viinijärven kaukalolla klo 12 alkaen. Kirkkotie 3.

Ulkoilupäivä Nopsakilla

Torstaina 11.3. klo 12–16. Ohjelmassa makkaranpaistoa, hankifutista ja muuta kivaa. Opintie 1, Liperi.

Lomaterveiset-haaste

Lähetä lomaterveisesi kuvan muodossa. Koostamme saapuneista terveisistä videon ja niistä tehdään nostoja Liperin kunnan ja nuorisotyön somekanavilla. Terveiset ja kuvat voit lähettää joko sähköpostilla mikael.mckeough@edu.liperi.fi, tai puhelimella p. 040 674 1748.    

Alla olevasta linkistä löydät Liperin alueen kodat ja laavut, retkeilyreitit, ladut ja monet muut ulkoilemiseen hyödylliset paikat.

www.liperi.fi/ulkoilu-ja-retkeily 

Katso myös: www.liperi.fi/kinttupolut 
 

Kolme lasta laskemassa talvella mäkeä

Yhteystiedot

Henkilökuva

Mira Kostamo

terveysliikunnanohjaaja
 040 582 6726
mira.kostamo@edu.liperi.fi
Koivutie 4, 83100 Liperi

SOME painikkeet

 

Sivu arviointi ja palaute