Ajankohtaista

Liperin kunnan liikuntaryhmät käynnistyvät normaalisti syyskuussa. Kysy vapaita paikkoja terveysliikunnanohjaaja Mira Kostamolta, 040 582 6726. Syyskausi 6.9.–19.12.2021 ja kevätkausi 10.1.–22.5.2022.

Liperin kunnan kuntosalit ja uimahalli Liprakka pidetään toistaiseksi auki.  Kehotamme kävijöitä huolehtimaan turvaväleistä ja huolellisesta käsienpesusta.

------

Liperi liikuttaa syys- ja kevätkaudella 2021–2022

Lisätietoja: Terveysliikunnanohjaaja Mira Kostamo, 040 582 6726, mira.kostamo@edu.liperi.fi

Allasryhmät Liprakassa

Silmutie 11, Käsämä

VETREYTTÄ VEDESTÄ (TÄYNNÄ!)

Maanantai klo 12:00–12:40

6.9.–13.12.2021 (ei viikolla 42)

10.1.–16.5.2022 (ei viikolla 10, ei 18.4)

Ryhmä soveltuu henkilöille, jotka haluavat aloittaa vesiliikunnan turvallisesti ja leppoisasti. Kauden aikana tutustutaan vesiliikunnan erilaisiin muotoihin. Tunnit rakentuvat alkulämmittelystä ja harjoitteluosuudesta eri välinein.

Vesijumppa on nivelystävällistä liikuntaa, joka kohentaa tehokkasti kehonhallintaa, lihaskuntoa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa.

Maksu: 30 €/kausi + uintimaksu

Ohjaaja: Mira Kostamo     

VOIMAA VEDESTÄ

Maanantai klo 12:50–13:30

6.9.–13.12.2021 (ei viikolla 42)

10.1.–16.5.2022 (ei viikolla 10, ei 18.4)

Ryhmä soveltuu henkilöille, joilla on jo kokemusta vesiliikunnasta. Yhteisen lämmittelyn jälkeen tehdään lihaskuntoliikkeitä välineillä tai ilman sekä sykkeenkohotusta. Tunnin rasitustasoa on helppo säädellä oman mielen mukaiseksi.

Maksu: 30 €/kausi + uintimaksu

Ohjaaja: Mira Kostamo                                                                                                                   

VAUHDIKAS VESITREENI

Maanantai klo 18:45–19:15

6.9.–13.12.2021 (ei viikolla 42)

10.1.–16.5.2022 (ei viikolla 10, ei 18.4)

Tunti on tehokas matalan veden vesitreeni, jossa räväkkä musiikki vauhdittaa liikkeiden tekemistä.  Tunti rakentuu erilaisiin nyrkkeilyihin, potkuihin sekä hyppyihin. Ryhmä soveltuu jo liikuntataustaa omaaville.

Maksu: 30 €/kausi + uintimaksu

Ohjaaja: Johanna Lukkarinen

AAMUALLASJUMPPA

Lauantai klo 11:15–11:55

11.9.–18.12.2021 (ei vkolla 42)

15.1.–21.5.2022 (ei vkolla 10, ei 16.4)

Matalan kynnyksen allasliikuntaa veden vastusta hyödyntäen ja erilaisia välineitä käyttäen. Vesijumppa on nivelystävällistä liikuntaa, joka kohentaa tehokkaasti kehonhallintaa, lihaskuntoa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa.

Ei ennakkoilmoittautumista!

Maksu: Uintimaksu

Ohjaaja: Liprakan allasvalvojat

Kuntosaliryhmät

KUNTOSALICIRCUIT

Maanantai klo 16:30–17:30

Liprakan kuntosalilla (Silmutie 11, Käsämä)

6.9.–13.12.2021 (ei viikolla 42)

10.1.–16.5.2022 (ei viikolla 10, ei 18.4)

Kuntosalitreenissä opetellaan turvalliset tekniikat kuntosaliliikkeisiin ja treenataan kiertoharjoitteluna aikaa vastaan. Ryhmä sopii myös aloittelijoille.

Maksu: 40 €/kausi

Ohjaaja: Johanna Lukkarinen

AVOIN SENIORIKUNTOSALIHARJOITTELUVUORO

Tiistai klo 8:00–10:00

Viinijärven linja-autoasema (Kauppatie 4, Viinijärvi)

7.9.2021 alkaen

Vapaata, kaikille avointa kuntosaliharjoittelua Viinijärven linja-autoasemalla olevassa tilassa. Maksuton. Ei ilmoittautumista.

Vastuuhenkilö: Eila Kettunen, 040 377 9953

Lisätietoja: Mira Kostamo, 050 582 6726

AVOIN KUNTOSALIVUORO SENIOREILLE 

Keskiviikko klo 7:00–8:00

Liperin kyläsali (Koulutie 2, Liperi)

8.9.2020 alkaen

Omatoimista, ei-ohjattua kuntosaliharjoittelua senioreille. Maksuton. Ei ilmoittautumista.

Vastuuhenkilö: Pertti Puustinen

Lisätietoja: Mira Kostamo, 040 582 6726

SENIORIKUNTOSALI LIPERIN KYLÄSALILLA (TÄYNNÄ!)

Keskiviikko klo 10:00–11:00

Liperin kyläsali (Koulutie 2, Liperi)

8.9.–15.12.2021 (ei vkolla 42), 12.1.–18.5.2022 (ei vkolla 10)

Tällä tunnilla lämmitellään nivelet yhteisen alkulämmittelyn avulla, toteutetaan lihaskuntoharjoittelu kiertoharjoitteluna sekä laitteita että muita välineitä monipuolisesti hyödyntäen. Ohjaaja opastaa oikeissa tekniikoissa. Tunti päättyy lyhyeen venyttelyyn.

Maksu: 40 €/kausi

Ohjaaja: Mira Kostamo

XXL-KUNTOSALI

Keskiviikko klo 17:00–18:00

Jyrin kuntosali (Patteristontie 12b, Ylämylly)

8.9.–15.12.2021 (ei vkolla 42), 12.1.–18.5.2022 (ei vkolla 10)

Aloittelijalle ja ylipainoiselle soveltuva, helppo, kuntosalitreeni. Opetellaan turvalliset ja tehokkaat, koko kehoa kuormittavat liikkeet, unohtamatta hengitys- ja verenkiertoelimistöä kuormittavia liikkeitä. Treeni rakentuu niin, että syke pysyy mukavasti koholla koko harjoituksen ajan.

Maksu: 40 €/kausi

Ohjaaja: Mira Kostamo

VERTAISOHJATTU SENIORIKUNTOSALI JYRI

Torstai klo 13:00–14:00

Jyrin kuntosali, aloitus 9.9.2021 (Patteristontie 12b, Ylämylly)

Kuntosaliharjoittelua mukavassa ryhmässä kiertoharjoitteluna. Tekemistä vauhdittaa hyvä musiikki ja ”kellottaja” ja alkuverryttelyn pitäjä löytyy aina ryhmän sisältä.

Ei osallistumismaksua. Tähän ryhmään ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.

Lisätietoja: Mira Kostamo, 040 582 6726

AVOIN KUNTOSALIVUORO SENIOREILLE 

Perjantai klo 7:00–8:00

Liperin kyläsali (Koulutie 2, Liperi)

10.9.2020 alkaen

Omatoimista, ei-ohjattua kuntosaliharjoittelua senioreille. Maksuton. Ei ilmoittautumista.

Vastuuhenkilö: Pertti Puustinen

Lisätietoja: Mira Kostamo, 040 582 6726

SENIORIKUNTOSALI LIPERIN KYLÄSALILLA

Perjantai klo 10:00–11:00

Liperin kyläsali (Koulutie 2, Liperi)

10.9.–17.12.2021 (ei vkolla 42), 14.1.–20.5.2022 (ei vkolla 10, ei 15.4)

Tällä tunnilla lämmitellään nivelet yhteisen alkulämmittelyn avulla, toteutetaan lihaskuntoharjoittelu kiertoharjoitteluna sekä laitteita että muita välineitä monipuolisesti hyödyntäen. Ohjaaja opastaa oikeissa tekniikoissa. Tunti päättyy lyhyeen venyttelyyn.

Maksu: 40 €/kausi

Ohjaaja: Mira Kostamo

Seniori- ja tuolijumpat

TEHOA TUOLISTA YLÄMYLLY

Keskiviikko klo 11:00–11:45

Jyrin liikuntahallissa (Patteristontie 12b, Ylämylly)

8.9.–15.12.2021 (ei vkolla 42), 12.1.–18.5.2022 (ei vkolla 10)

Tuolijumppa on helppoa perusjumppaa tuolissa istuen ja välillä tuolista tukea ottaen. Tuolijumpan tavoitteena on lisätä liikkuvuutta sekä pitää isot lihakset vahvoina ja toimintakykyisinä. Soveltuu myös aloittelijoille sekä tuki- ja liikuntaelinongelmaisille.

Maksu: 20 €/kausi

Ohjaaja: Kaisa Mäkeläinen

TEHOA TUOLISTA LIPERI (TÄYNNÄ!)

Keskiviikko klo 11:45–12:30

Liperin nuorisotalolla (Koivutie 4, Liperi) HUOM! Kulku nuorisotalon ulko-ovesta.

8.9.–15.12.2021 (ei vkolla 42), 12.1.–18.5.2022 (ei vkolla 10)

Tuolijumppa on helppoa perusjumppaa tuolissa istuen ja välillä tuolista tukea ottaen. Tuolijumpan tavoitteena on lisätä liikkuvuutta sekä pitää isot lihakset vahvoina ja toimintakykyisinä. Soveltuu myös aloittelijoille sekä tuki- ja liikuntaelinongelmaisille.

Maksu: 20 €/kausi

Ohjaaja: Mira Kostamo

SENIORITREENI VIINIJÄRVI

Torstai klo 10:00–11:00

Viinijärven koulu (Kirkkotie 4, Viinijärvi)

9.9.-16.12.2021 (ei vkolla 42), 13.1.-19.5.2022 (ei vkolla 10)

Lihaskuntoa, tasapainoa, liikkuvuutta ja koordinaatiota kehittävää ja ylläpitävää perusjumppaa vaihtelevin teemoin. Jokainen jumppaa oman kunnon mukaan!

Maksu: 30 €/kausi

Ohjaaja: Mira Kostamo

TEHOA TUOLISTA LIPERI (TÄYNNÄ!)

Perjantai klo 11:30–12:15

Liperin nuorisotalolla (Koivutie 4, Liperi) HUOM! Kulku nuorisotalon ulko-ovesta.

10.9.–17.12.2021 (ei vkolla 42), 14.1.–20.5.2022 (ei vkolla 10, ei 15.4)

Tuolijumppa on helppoa perusjumppaa tuolissa istuen ja välillä tuolista tukea ottaen. Tuolijumpan tavoitteena on lisätä liikkuvuutta sekä pitää isot lihakset vahvoina ja toimintakykyisinä. Soveltuu myös aloittelijoille sekä tuki- ja liikuntaelinongelmaisille.

Maksu: 20 €/kausi

Ohjaaja: Mira Kostamo

SENIORITANSSI                                                       

Perjantai klo 14:00–15:30

Yhteisötalo (vanha pienten koulu) (Opintie 1, Liperi)

11.9.2020 alkaen (ei viikolla 42)

Opetellaan helppoja ja mukaansatempaavia senioritansseja ja liikutaan hyvän musiikin tahdissa. Ryhmä sopii niin aloittelijoille kuin aiemmin tanssineille.

Maksu: 25 € / kausi

Ohjaaja: Jorma Jurvanen, koulutettu senioritanssiohjaaja

Pidetään huolta toisistamme: tulethan mukaan vain terveenä!

Muista turvavälit ja maskin käyttö mahdollisuuksien mukaan.

________________________________________________________

Liiku ja harrasta Liperissä 2021–2022 -opas on ilmestynyt!

Oppaasta löydät tietoa kunnan ohjatuista liikuntaryhmistä ja muista liikunta- ja harrastusmahdollisuuksista Liperissä. Voit lukea sähköistä opasta alla olevasta linkistä:

Liikuntapalvelut YouTubessa

Voit tutustua Liperin kunnan ja Kontiolahden kunnan liikuntapalveluiden jumppavideoihin kunnan YouTube-kanavalla. Samat videot on julkaistu myös Kontiolahden kunnan kanavissa.

Asiakkaiden kokemuksia ohjatun liikunnan ryhmistä

”Kuntopiiri 65+ -ryhmässä on mukava meininki ja selkä pysyy kunnossa.”

”Olen kohta 70-v., jolla kunto kohoaa ja fasciat vertyy.”

”Kiitos liikunnan, 50-vuotiaana olin ”rampa” ja 70-vuotiaana olen notkea seniori.”

”Ennen liikkumaton on alkanut liikkumaan säännöllisesti ryhmän ansiosta.”

”On ihanaa käydä jumpassa ja uimassa.”

”Voi mahoton, miten mukavaa jumppa onkaan.”

”Elämä ilman liikuntaa on tylsää.”

”Kunto säilyy, kun jumppaa ja hiihtää.”

”Fasciajumppa on superia.”