Vertaisohjattu liikuntaryhmä aloittaa Liperinsalossa 5.10.2024

 Ikiliikkujat -hankkeen myötä Liperinsalossa käynnistyy liikuntaryhmä, joka ensimmäinen tapaaminen on 5.10.2024 klo 13 Niinikon kylätalolla, Niinikkosaarentie 71. Yhteinen sauvakävelytreeni on tarkoitus toteuttaa jatkossa viikoittain, säätilat huomioiden. Ensimmäisellä tapaamisella sovitaan jatkosta. Tule mukaan sauvojen kanssa tai ilman.

Vastuuhenkilöinä toimivat Pirjo Räsänen 050 366 90 55 ja Leena Tolvanen 040 735 18 65

Lisätietoja Liperin Ikiliikkujat -hankkeesta antaa terveysliikunnanohjaja Milla Holm 040 582 67 26 ja sähköpostilla milla.holm@edu.liperi.fi

Syysloma liikuttaa 14.-18.10.2024

MA 14.10. klo 15-16 Nuorten maksuton lajikokeilu: Lempeä jooga, Ylämyllyn koulu, Paloaukean yksikkö, Keltainen Sali

Tule kokeilemaan lempeää joogaa, jonka tarkoituksena on huoltaa kehoa ja mieltä rauhallisin, kehon liikkuvuutta lisäävin harjoittein. Tunti päätetään loppurentoutukseen. Ota mukaan oma jumppa-/joogamatto ja viltti tai mainitse lainatarve ilmoittautuessasi. Päälle joustavat ja mukavat vaatteet.

Ilmoittautumiset 13.10. mennessä koulu-PT Miralle koululla tai whatsappilla 050 409 8707 tai mira.kostamo@edu.liperi.fi

MA 14.10. klo 15-17 Allasjumppamaraton, uimahalli Liprakka

Tule vesijumppaamaan yhdelle tai vaikka kaikille kolmelle tunnille. Kello 15-15.30 aloitellaan tanssillisella allastreenillä. Kello 15.45-16.15 tarjolla on reipastempoinen hiit-treeni ja päivän viimeinen ohjattu tunti alkaa kello 16.30-17 syvässä päädyssä, jossa voi jumpata joko juoksuvyön kanssa tai ilman. Ei ennakkoilmoittautumista. Osallistuja maksaa uintimaksun.

TI 15.10. klo 9-10 Kehonhuolto, Ylämyllyn koulu, Paloaukean yksikkö, Keltainen Sali

Ota mukaan oma jumppa-/joogamatto ja viltti. Päälle joustavat ja mukavat vaatteet.

KE 16.10. klo 13-15 Avoin salivuoro Liperin koulun pienessä liikuntasalissa
Liikuntasalin ovet ovat avoinna kaikille vauvasta vaariin, ja toivottavat sinut tervetulleeksi leikkimään ja pelailemaan yhdessä perheen tai kavereiden kanssa. Lainattavissa välinevaraston välineistöä.
Paikalla on vapaa-aikapalveluiden henkilökuntaa mutta toiminta on vapaamuotoista. Sisäänkäynti iltakäyttäjien ovesta, koulun pihan puolelta.

KE 16.10. klo 12-13 Kehonhuolto, Viinijärven nuokkari

Ota mukaan oma jumppa-/joogamatto ja viltti. Päälle joustavat, mukavat ja lämpimät vaatteet.

T0 17.10. klo 17-18 Kehonhuolto, Liperin yhteisötalo

Ota mukaan oma jumppa-/joogamatto ja viltti. Päälle joustavat ja mukavat vaatteet.

Syys- ja kevätkausi 2024-2025

Liikuntaryhmien esittelyt näet Liikuntaryhmät-välilehdeltä sekä sähköisestä ja jakelupisteiltä saatavasta paperisesta Liiku ja harrasta Liperissä -esitteestä.

Voit kysyä vapaista paikoista terveysliikunnanohjaaja Milla Holmilta 040 582 6726 , milla.holm@edu.liperi.fi

Syyskausi 2.9.-14.12.2024 ja kevätkausi 7.1.-26.4.2025.

HUOM! Ilmoittautuminen samalla sekä syys- että kevätkaudelle.

Osallistumismaksu laskutetaan erikseen syys- ja kevätkauden osalta.

• Syyskauden osallistumisen Liperin kunnan ryhmiin voi perua syyskuun loppuun mennessä ja kevätkauden osalta tammikuun loppuun mennessä.
• Syyskauden osallistumismaksujen laskutus lokakuussa, kevätkauden maaliskuussa.
• Ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä, jonotusjärjestelmää ei ole. Vapautuvista peruutuspaikoista ilmoitetaan Liperin kunnan verkkosivuilla www.liperi.fi/liikuntaryhmat sekä vapaa-aikapalveluiden somekanavissa.
• Vapaita paikkoja voi myös tiedustella terveysliikunnanohjaaja Milla Holmilta, 040 582 6726, milla.holm@edu.liperi.fi

Tarjolla oleviin ryhmiin pääset tutustumaan Liikuntaryhmät -sivulta sekä Liiku ja harrasta Liperissä -esitteestä.

Ryhmiä koskevat tiedustelut: Milla Holm, 040 582 6726, milla.holm@edu.liperi.fi

Vinkkejä kotiliikuntaan

Olemme koostaneet erilaisia tulostettavia ohjeita, joiden avulla voit harjoittaa lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Erikoisvälineitä et tarvitse, voit soveltaa harjoituksissa kotoa löytyviä esineitä ja monet harjoituksista voi tehdä pelkästään kehonpainolla.

Kohderyhmänä ovat etenkin seniorit, mutta ohjeita voivat toki soveltaa kaikenikäiset! Ohjeet aukeavat uuteen välilehteen, josta voit ladata tai tulostaa ne itsellesi.

_____

Terveysliikunnalla tarkoitetaan kaikkea sellaista liikuntaa, jonka on osoitettu vaikuttavan terveyteen edullisella tavalla, ja joka ei aiheuta terveydellisiä haittoja. Liperin vapaa-aikapalveluiden terveysliikuntaryhmät on suunnattu kaikille kuntalaisille ja ryhmät ovat matalankynnyksen ryhmiä.

Erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista.