Liikuntaneuvonta pääkuva

Navigaatiovalikko

Liikuntaneuvonta, sisältö

Liikuntaneuvonta

Liperin kunta järjestää maksutonta liikuntaneuvontaa eri ikäisille ja eri elämänvaiheissa oleville kuntalaisille. Tarjoamme nyt iikuntaneuvontaa myös pienryhmissä!
  • Liikutko terveyden kannalta riittävästi?
  • Kaipaatko tukea ja opastusta liikunnan aloittamiseen?
  • Haluaisitko kokeilla uutta harrastusta turvallisesti osaavassa ohjauksessa?
  • Haluaisitko lisätä arkeesi liikuntaa, mutta et tiedä mitä mahdollisuuksia Liperissä on?

Ota ensimmäinen askel kohti liikunnallisempaa arkea ja varaa aika maksuttomaan, henkilökohtaiseen liikuntaneuvontaamme!

Liikuntaneuvonnassa etsimme ja kokeilemme yhdessä asiakkaan kanssa hänelle soveltuvia liikuntamuotoja.

Tapaamiskertoja on viidestä-kuuteen ja kontrollikäynnin voi sopia noin 2 kuukauden päähän ohjausjakson päätyttyä. Ensimmäisellä kerralla kartoitetaan asiakkaan lähtötilanne ja edetään asiakkaan toiveiden ja tavoitteiden mukaisesti. Yksi tapaaminen kestää 60-90 minuuttia. Saavu sovittuun tapaamiseen ajoissa.

Liikuntaneuvonta on suunnattu liikuntaa aloitteleville ja painonhallinnan kanssa kamppaileville henkilöille, joilla ei ole akuuttia hoitoa tai kuntoutusta vaativaa sairautta.

Liikuntaneuvonnassa saat tietoa alueen liikuntamahdollisuuksista sekä tukea liikunnan aloittamista varten.

Ajanvaraus liikuntaneuvontaan tapahtuu varaamalla henkilökohtainen aika terveysliikunnanohjaajalta. Yhteystiedot löydät sivun alalaidasta ja liikuntaneuvontapalveluiden kuvausten yhteydestä.

Etsitään yhdessä juuri Sinulle mielekäs tapa liikkua!

Opastusta kuntosalilla

Varaa aika maksuttomaan laiteopastukseen tai henkilökohtaiseen ohjaukseen kuntosalille. Ohjaaja opettaa laitteiden turvallista käyttöä sekä antaa tekniikkavinkkejä. Halutessasi voit sopia ohjaajan kanssa ajan henkilökohtaiseen liikuntaneuvontaan.

Ota yhteyttä:

terveysliikunnanohjaaja Mira Kostamo, 040 582 6726 tai mira.kostamo@edu.liperi.fi

Opastastusta vesiliikuntaan

Haluaisitko tutustua vesiliikuntaan liikuntamuotona? Liperin kunta tarjoaa maksutonta opastusta. Vesiliikuntaopastus on suunnattu aloittelijoille. Opastus voi sisältää uintitekniikoiden alkeita, vesijuoksua tai vesijumppaa.

Ota yhteyttä:

Liprakan uinninvalvojat, 040 679 3632 tai liprakka@liperi.fi

Liikuntaneuvonta pienryhmässä

Kaipaatko tukea ja tsemppausta liikunnan aloittamiseen? Koetko, että yhdessä toisten vertaisten kanssa se olisi mukavampaa? Lähde mukaan uuteen toimintamalliin, liikuntaneuvontaan pienryhmässä.

Liikuntaneuvonta pienryhmässä on suunnattu vähän liikkuville kuntalaisille, jotka kaipaavat apua ja tukea sekä vertaistukea liikkumiseen ja hyvinvointiin. Tavoitteena on saada liikkuminen osaksi arkea ja löytää jokaiselle mieluisat tavat liikkua. Neuvonta on maksutonta.

Kerää kaveriporukka tai ilmoita halukkuutesi tulla mukaan pienryhmämuotoiseen liikuntaneuvontaan. Pienryhmiä käynnistellään sitä mukaa, kun sopiva pienryhmä muodostuu. Tapaamiskertoja on 6 sisältäen hyvinvointi-iltoja, yhteistä ajatustenvaihtoa, lajikokeiluja sekä tutustumista yhdessä Liperin liikuntapaikkoihin.

Lue syksyn 2022 pienryhmäläisten kokemuksista!

Lisätietoja terveysliikunnanohjaajalta Mira Kostamo, 040 582 6726 tai mira.kostamo@edu.liperi.fi

Perheliikuntaneuvonta

Perheliikuntaneuvonta on suunnattu kaikille liperiläisille varhaiskasvatusikäisten lasten perheille, jotka haluavat lisätä liikettä omaan arkeensa. Liikuntaneuvontaan voi tulla pienen tai ison kysymyksen kanssa ja jokainen käynti räätälöidään perhekohtaisesti. Liikuntaneuvontaa toteutetaan tapaamisina ja puhelinneuvontana. Varaa aika maksuttomaan perheliikuntaneuvontaan suoraan liikuntaneuvojalta.

Tapaamispaikka- ja aika sovitaan ajanvarauksen yhteydessä.

Perheliikuntaneuvonta alkoi osana Kaikki yhes koos – Liikutaan yhdessä -hanketta. Hanke päättyi loppuvuodesta 2020, mutta perheliikuntaneuvonta jatkuu edelleen!

Ota yhteyttä:

Mira Kostamo, terveysliikunnanohjaaja
mira.kostamo@edu.liperi.fi, 040 582 6726

Aika maksuttomaan perheliikuntaneuvontaan voidaan varata myös vasukeskustelujen yhteydessä tai lastenneuvolan palveluissa.

Uutisen lisäys (ylläpito)

angle-left Talviloman uimakouluihin ilmoittautuminen alkaa 14.2.2023

Talviloman uimakouluihin ilmoittautuminen alkaa 14.2.2023

Uimakoulut pidetään Liprakassa 6.-10.3.2023.

Talviloman uimakoulut lapsille järjestetään Liprakan uimahallissa (Silmutie 11) 6.-10.3.2023. Ilmoittautuminen uimakouluihin alkaa 14.2.2023 klo 12 Nuorten Liperi -sivustolla.

Ilmoittautuminen päättyy 24.2. klo 12 tai aikaisemmin paikkojen täyttyessä. Mahdollisista vapautuvista paikoista ilmoitetaan uimahallin sosiaalisen median tileillä.

Uimakoulun hinta on 30 euroa sisältäen opetuksen, uintikirjan ja uimataitoa vastaavan uintimerkin.

Uimakouluihin kuuluu viisi kokoontumiskertaa (maanantaista perjantaihin). Jokaiseen ryhmään mahtuu 10 lasta. Kaikissa ryhmissä ollaan ilman vanhempia. Huoltajat auttavat lasta pukutiloissa tarpeen mukaan, ja uimaopettajat ovat altaalla vastassa. Pienet lapset voivat tarvittaessa käyttää eri sukupuolen pukuhuonetta. Uimakoulun jälkeen ei voi jäädä uimaan.

Uimaopettajina toimivat Johanna Lukkarinen ja Sade Holm.

Uimakouluasioissa ota yhteyttä uinninvalvoja/uimaopettaja Johanna Lukkariseen: johanna.lukkarinen@liperi.fi tai p. 050 443 1668Sivuston käytössä ja teknisissä asioissa opastaa harrastekoordinaattori Anni Kärjä: anni.karja@edu.liperi.fi tai p. 050 421 7893.

Ilmoittautuminen uimakouluun

Ilmoita lapsesi ryhmään lapsen iän ja taitotason mukaan.

Voit tutustua Nuorten Liperi -sivustoon ja luoda tilin lapselle ennen ilmoittautumisen avautumista. Täytäthän kaikki pyydetyt tiedot Nuorten Liperi -järjestelmään ennen uimakoulun alkua. Henkilötunnus vaaditaan laskutusta varten. Lasku lähetetään antamaasi postiosoitteeseen.

Jos ilmoitat järjestelmään useamman lapsen, tulee jokainen lapsi kirjata erikseen. Samaa sähköpostiosoitetta/puhelinnumeroa ei voi käyttää ilmoittautumiseen eri lapsilla.

Ilmoittautumisen yhteydessä kysytään seuraavat tiedot.

  • Huoltajan ja lapsen nimi, lapsen ikä
  • Huoltajan henkilötunnus
  • Osoite
  • Puhelinnumero
  • Sähköpostiosoite
  • Mahdolliset muut ”hyvä tietää ”-asiat

Saat ohjeet uimakoulussa toimimiseen ilmoittamaasi sähköpostiosoitteeseen noin viikkoa ennen uimakoulun alkua.

Ryhmäkuvaukset

Alkeisryhmä 1: 5 v+

Uintiaika: 9:00-9:40

Ryhmä on tarkoitettu lapsille, joille veteen totuttelu vaatii vielä harjoitusta. Lapsi ei kasta kasvoja veteen ja vaakatasossa liikkuminen voi olla vielä haasteellista. Ryhmässä totuttaudutaan veteen leikinomaisin keinoin ja harjoitteluun kuuluu mm. veteen puhaltamista, kellumista sekä liukujen ja uinnin alkeiden opettelua. Ryhmässä on mahdollista suorittaa varhais-/vesitaitomerkki.

Ryhmään osallistujan tulee olla täyttänyt 5 vuotta ryhmän alkuun mennessä.

Alkeisryhmä 2: 5 v+

Uintiaika: 10:00-10:40

Ryhmä on tarkoitettu lapsille, joille vedessä liikkuminen on ennestään tuttua ja taidot ovat jo hieman kehittyneet. Lapsi osaa liikkua itsenäisesti vaakatasossa apuvälineen kanssa ja uskaltaa laittaa kasvonsa veteen. Ryhmässä harjoitellaan mm. kelluntoja, liukuja, sukeltamista ja alkeisuinteja. Tavoitteena 10 metrin uimataito. Ryhmässä on mahdollista suorittaa vesitaito-/alkeismerkki.

Ryhmään osallistujan tulee olla täyttänyt 5 vuotta ryhmän alkuun mennessä.

Jatkoryhmä: ei ikärajaa

Uintiaika: 11:00-11:40

Ryhmä on tarkoitettu lapsille, jotka osaavat uida sujuvasti 10 metrin uintimatkan ilman apuvälineitä kahdella eri tyylillä. Ryhmässä vahvistetaan jo opittua alkeisuimataitoa ja harjoitellaan erilaisia uintityylejä tekniikkaa silmällä pitäen. Ryhmässä harjoitellaan sukelluksia ja hyppyjä ja tutustutaan vesipelastukseen. Tavoitteena on 25 metrin uimataito. Ryhmässä on mahdollista suorittaa harrastusmerkki.

Opetus tapahtuu isossa altaassa, pääosin matalassa päässä (1,20 m).

Lapsi sukeltaa uimalasit päässä.

Lisätietoja

Yhteystiedot

Henkilökuva

Mira Kostamo

terveysliikunnanohjaaja
 040 582 6726
mira.kostamo@edu.liperi.fi
Koivutie 4, 83100 Liperi

SOME painikkeet

 

Sivu arviointi ja palaute