Navigaatiovalikko

Kuntainfo sisältö

Liperin kunta

Lue täältä lisää Liperin kunnan historiasta, logosta ja sen käytöstä ja ystävyyskuntatoiminnastamme.

Löydät Liperin myös sosiaalisesta mediasta.

Uutisen lisäys (ylläpito)

angle-left Uusia vinkkejä kotiliikuntaan

Uusia vinkkejä kotiliikuntaan

Voit ladata tai tulostaa Liperin kunnan vapaa-aikapalveluiden koostamat kotiharjoitteluohjeet itsellesi.

Koronavirusepidemian takia kunnan ohjatut aikuisten liikuntaryhmät ovat edelleen tauolla ja tauko jatkuu toistaiseksi.

Olemme koostaneet vinkkejä ja ohjeita kotiharjoitteluun. Ohjeet on suunnattu etenkin senioreille, mutta niitä voivat soveltaa toki kaikenikäiset!

Erikoisvälineitä et tarvitse, voit hyödyntää harjoituksissa kotoa löytyviä esineitä ja monet harjoituksista voit tehdä pelkästään kehonpainolla!

Ohjeet aukeavat uuteen välilehteen, josta voit ladata tai tulostaa ne itsellesi.

Ohjeet löytyvät myös sivulta www.liperi.fi/ohjattu-liikunta.

 

Pinkit käsipainot lattialla, kädet ottamassa otetta painoista

SOME painikkeet

Sivu arviointi ja palaute