Tule mukaan kesän ulkotreeneihin! Voit käydä yhden kerran tai olla mukana kaikki kerrat.

Osallistumismaksu 2 € / kerta, maksu ohjaajalle jumpan alussa. Pieni tihkusade ei haittaa, mutta kaatosateella jumppa on peruttu.

Ilmoittautuminen puhelimitse (soitto tai viesti) viimeistään ryhmäpäivänä: Terveysliikunnanohjaaja Mira Kostamo, p. 040 582 6726

Toivejumppa

Kevään viimeisen ulkojumpan teema muokataan ryhmän toiveiden mukaan.

• Ma 24.5. klo 10-10:45 Ylämylly: Seurakuntatalon piha, Katajakuja 1.
• Ti 25.5. klo 10-10:45 Liperin senioripuisto: Koulutie 3.
• Ke 26.5. klo 10-10:45 Viinijärvi: Vinkkarin piha, Kauppatie 4.

Ulkotreeni senioreille

Kuntojumppaa ulkona vaihtuvin teemoin, et tarvitse omia välineitä mukaan. Sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Ota mukaan juomapullo!

Klo 10:00-10:45

• Maanantaisin 31.5.-21.6. Viinijärvellä, pesäpallokentällä, Kirkkotie 1
• Tiistaisin 1.6.-22.6. Ylämyllyllä, Monitoimitalon viereisellä hiekkakentällä, Viljatie 1
• Keskiviikkoisin 2.6.-23.6. Liperin Senioripuistossa, Koulutie 3

Luonnonvesijumppa

Perinteisessä vesijumpassa jumpataan noin rinnan syvyisessä vedessä. Jokainen voi soveltaa harjoitukset omalle kunnolle sopiviksi. Ota mukaan kaksi isoa muovikassia, joilla tehostetaan liikkeitä vedessä.

Maanantaisin 31.5.-21.6. Liperin kirkonkylän uimarannassa (Tohtorintie 11a) Klo 15:30-16:10

Ulkotreeni

Ulkotreeniä vaihtuvin teemoin kehonpainoa ja pienvälineitä hyödyntäen. Treeni päätetään lyhyeen kehonhuoltoon. Teemoja on mm. kahvakuula, kehonpaino, toiminnallinen treeni, sauvakävely, mäkitreeni, lenkki. Ryhmän toiveet huomioidaan!

Tiistaisin 1.6.-22.6. Käsämässä Liprakan ympäristössä, Silmutie 11, klo 16:30-17:15. Kokoontuminen uimahallin ulko-oven edessä.

Porrastreeni

Haastetaan kehoa monipuolisesti Pärnän portaissa. Tehdään erilaisia askelluksia, koordinaatioharjoituksia ja lihaskuntoliikkeitä. Aikaisempi ryhmä on suunnattu henkilöille, joille porrastreeni ei ole tuttua ja myöhempi ryhmä on jo aiemmin liikkuneille. Harjoitukset ovat sovitettavissa eri kuntoisille.

Torstaisin 3.6.-24.6. Pärnävaaran portaissa, Pärnävaarantie 32

• Klo 16:45-17:15 Aloittelijat
• Klo 17:30-18:00 Konkarit

Seurakunnan pihatreeni

Monipuolista liikuntaa kehonpainolla ja eri välinein. Liikkeitä voi soveltaa eri kuntoisille. Yhteistyössä Liperin kunta ja Liperin seurakunta!

Keskiviikkoisin 12.5.-30.6. klo 17:30-18:30

Ylämyllyn seurakuntatalon pihassa, Katajakuja 1

Ei osallistumismaksua!

Lisätietoja: Mira Kostamo, p. 040 582 6727 tai Minna Turunen p. 040 522 2291

Pidetään huolta toisistamme: tulethan mukaan vain terveenä!

Muista turvavälit ja maskin käyttö mahdollisuuksien mukaan.