Liikuntaryhmät pääkuva

Navigaatiovalikko

Liikuntaryhmät, sisältö

Liikuntaryhmät Liperissä

Ohjatut liikuntaryhmät ovat helppo ja mukava tapa ottaa liikunta osaksi arkea. Tältä sivulta löydät tietoa Liperin kunnan järjestämästä ohjatusta liikunnasta.

Liperi liikuttaa syys- ja kevätkaudella 2023–2024

Allasryhmät Liprakassa

Silmutie 11, Käsämä

 

VETREYTTÄ VEDESTÄ

Maanantai klo 12.30-13.10

  • 4.9.-11.12.2023 (ei viikolla 42)
  • 8.1.- 29.4.2024 (ei viikoilla 10)

Ryhmä soveltuu henkilöille, jotka haluavat aloittaa vesiliikunnan turvallisesti ja leppoisasti. Kauden aikana tutustutaan vesiliikunnan erilaisiin muotoihin ja välineisiin. Tunnit rakentuvat alkulämmittelystä, harjoitteluosuudesta ja loppuverryttelystä.

Vesijumppa on nivelystävällistä liikuntaa, joka kohentaa tehokkaasti kehonhallintaa, lihaskuntoa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Ryhmässä on 30 paikkaa.

Maksu: 30 €/ kausi + uintimaksu

Ohjaaja: Mira Kostamo

 

VOIMAA VEDESTÄ

Maanantai klo 13.2014.00

  • 4.9.-11.12.2023 (ei viikolla 42)
  • 8.1.- 29.4.2024 (ei viikoilla 10)

Ryhmä soveltuu henkilöille, joilla on jo kokemusta vesiliikunnasta. Alkulämmittelyn jälkeen tehdään vaihdellen lihaskuntoliikkeitä välineillä tai ilman sekä sykkeenkohotusta. Tunnin rasitustasoa on helppo säädellä itse oman kunnon mukaiseksi. Ryhmässä on 30 paikkaa.

Maksu: 30 €/ kausi + uintimaksu                                                                                                             

Ohjaaja: Mira Kostamo

                                                                                                              

LASTEN JA NUORTEN UINTIKERHO (TÄYNNÄ!)

Maanantai klo 18.15-19.00

  • 4.9.-11.12.2023 (ei viikolla 42)
  • 11.3.- 27.5.2024

Uintikerho on tarkoitettu 4–7-luokkalaisille uimataidon omaaville ja uimisesta kiinnostuneille. Uintikerhossa harjoitellaan erilaisia uintitekniikoita ja tutustutaan vesipelastustaitoihin sekä pidetään hauskaa leikkien ja pelaillen. Kerhossa ei suoriteta uintimerkkejä. Kerhoon osallistumisen vaatimuksena on yhtäjaksoinen 50 metrin uimataito. Harjoittelu tapahtuu isossa altaassa, jonka syvyys on 1,2– 1,7 metriä.

Ilmoittautuminen avautuu ma 21.8. klo 12 osoitteessa www.nuortenliperi.fi. Ryhmässä on 10 paikkaa.

Maksu: 30 €/ syyskausi + uintimaksu, 22 €/ kevätkausi + uintimaksu

Ohjaajat: Liprakan uimaopettajat

Järjestäjä: Liperin kunta

Lisätietoja: Uintikerhoasioissa yhteys uinninvalvojaan liprakka@liperi.fi tai p. 040 6793632

Nuorten Liperi -sivuston käytössä ja teknisissä asioissa opastaa harrastekoordinaattori Anni Kärjä anni.karja@edu.liperi.fi tai p. 050 4217893.

 

ALLASTREENI

Lauantai klo 11.1511.55

  • 9.9.-16.12.2023 (ei viikolla 42)
  • 13.1.-25.5.2024 (ei viikoilla 10 ja 13)

Matalan kynnyksen allasliikuntaa veden vastusta ja erilaisia välineitä hyödyntäen. Vesijumppa on nivelystävällistä liikuntaa, joka kohentaa tehokkaasti kehonhallintaa, lihaskuntoa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Tunnin rasitustasoa on helppo säädellä itse oman kunnon mukaiseksi. Ei ennakkoilmoittautumista!

Maksu: uintimaksu

Ohjaaja: Liprakan uinninvalvojat

 

Kuntosaliryhmät

AVOIN KUNTOSALIVUORO SENIOREILLE LIPERI

Tiistai klo 7.00-8.00

Tiistai klo 12.00-13.00

Perjantai klo 7.00-8.00

Liperin Kyläsali (Koulutie 2, Liperi)

  • 5.9.-15.12.2023
  • 9.1.-18.6.2024

Itsenäistä kuntosaliharjoittelua. Maksuton, ei ilmoittautumista.

Vastuuhenkilö: Pertti Puustinen (tiistai 7-8 ja perjantai), Kalevi Leppänen (tiistai 12-13)

Lisätietoja: Mira Kostamo, 040 582 6726

 

SENIORISALI: VOIMAA JA TASAPAINOA (TÄYNNÄ!)

Keskiviikko klo 10.00-11.00

Liperin Kyläsali (Koulutie 2, Liperi)

  • 6.9.-13.12.2023 (ei viikolla 42)
  • 10.1.- 24.4.2024 (ei viikolla 10)

Ryhmä soveltuu henkilöille, jotka haluavat aloittaa kuntosaliharjoittelun kevyesti kehoa vahvistaen. Tunnilla lämmitellään yhteisen alkulämmittelyn avulla ja toteutetaan voima- ja tasapainoharjoituksia kiertoharjoitteluna laitteita ja muita välineitä monipuolisesti hyödyntäen. Tunti päätetään yhteiseen loppuverryttelyyn. Ohjaaja opastaa oikeissa tekniikoissa. Ryhmässä on 15 paikkaa.

Maksu: 40 € / kausi

Ohjaaja: Mira Kostamo

 

XXL-KUNTOSALI

Keskiviikko klo 17.0018.00

Jyrin kuntosali (Patteristontie 12 B, Ylämylly)

  • 6.9.-13.12.2023 (ei viikolla 42)
  • 10.1.- 24.4.2024 (ei viikolla 10)

Aloittelijalle ja ylipainoiselle soveltuva monipuolinen kuntosalitreeni. Tunnilla opetellaan turvalliset ja tehokkaat, koko kehoa kuormittavat liikkeet, unohtamatta hengitys- ja verenkiertoelimistöä kuormittavia liikkeitä. Ryhmässä on 8 paikkaa.

Maksu: 40 € / kausi

Ohjaaja: Mira Kostamo

 

AVOIN KUNTOSALIVUORO SENIOREILLE JYRI

Torstai klo 10.00-11.00

Jyrin kuntosali (Patteristontie 12 B, Ylämylly)

  • 7.9.-14.12.2023
  • 11.1.-20.6.2024

Itsenäistä kuntosaliharjoittelua. Maksuton, ei ilmoittautumista.

Vastuuhenkilö: Tuula Mustonen ja Riitta Räisänen

Lisätietoja: Mira Kostamo, 040 582 6726

 

SENIORISALI: KUNTOSALICIRCUIT (TÄYNNÄ!)

Perjantai klo 10.00-11.00

Liperin Kyläsali (Koulutie 2, Liperi)

  • 8.9.-15.12.2023 (ei viikolla 42)
  • 12.1.- 3.5.2024 (ei viikoilla 10)

Tunti soveltuu henkilöille, joilla on jo kokemusta kuntosaliharjoittelusta ja jotka haluavat tunnista tehokkaamman. Tunnilla lämmitellään yhteisen alkulämmittelyn avulla ja toteutetaan lihaskuntoharjoittelu kiertoharjoitteluna sekä laitteita että muita välineitä monipuolisesti hyödyntäen. Tunti päätetään yhteiseen loppuverryttelyyn. Ohjaaja opastaa oikeissa tekniikoissa. Ryhmässä on 15 paikkaa.

Maksu: 40 € / kausi

Ohjaaja: Mira Kostamo

 

MATALAN KYNNYKSEN KUNTOSALIRYHMÄ (TÄYNNÄ!)

Perjantai klo 14.00-15.00

Liprakan kuntosali (Silmutie 11, Käsämä)

  • 8.9.-15.12.2023 (ei viikolla 42)
  • 12.1.- 3.5.2024 (ei viikoilla 10)

Matalan kynnyksen kuntosali sopii aloittelijoille eikä vaadi aikaisempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta. Ryhmässä kuormitetaan kokonaisvaltaisesti koko kehoa ja hengitys- ja verenkiertoelimistöä sekä ylläpidetään lihasvoimaa. Kauden aikana tutustutaan kuntosalilaitteiden käyttöön unohtamatta liikkeiden oikeaoppista tekniikkaa. Tunnit koostuvat alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta sekä lyhyestä loppujäähdyttelystä. Ryhmässä on 16 paikkaa.

Maksu: 40€ / kausi

Ohjaajat: Anne-Mari Lyhykäinen ja Mira Kostamo

 

Seniori- ja tuolijumpat

TEHOA TUOLISTA YLÄMYLLY

Maanantai klo 15.15-16.00
Ylämyllyn seurakuntatalo (Katajakuja 1, Ylämylly)

  • 4.9.-11.12.2023 (ei viikolla 42)
  • 8.1.- 29.4.2024 (ei viikoilla 10)

Tuolijumppa on helppoa perusjumppaa tuolissa istuen ja välillä seisten tuolista tukea ottaen. Tuolijumpan tavoitteena on lisätä liikkuvuutta sekä pitää isot lihakset vahvoina ja toimintakykyisinä. Soveltuu myös aloittelijoille sekä tuki- ja liikuntaelinongelmaisille. Ei ennakkoilmoittautumista!

Maksu: maksuton

Ohjaaja: Mira Kostamo

Järjestäjä: Liperin kunta ja Liperin seurakunta

 

TEHOA TUOLISTA LIPERI

Keskiviikko klo 11.45-12.30

Liperin Yhteisötalo (Opintie 1, Liperi)

  • 6.9.-13.12.2023 (ei viikolla 42)
  • 10.1.- 24.4.2024 (ei viikolla 10)

Tuolijumppa on helppoa perusjumppaa tuolissa istuen ja välillä tuolista tukea ottaen. Tuolijumpan tavoitteena on lisätä liikkuvuutta sekä pitää isot lihakset vahvoina ja toimintakykyisinä. Soveltuu myös aloittelijoille sekä tuki- ja liikuntaelinongelmaisille. Ryhmässä on 20 paikkaa.

Maksu: 30 € / kausi

Ohjaaja: Mira Kostamo

 

SENIORITREENI

Torstai klo 11.00-12.00

Viinijärven koulu (Kirkkotie 4, Viinijärvi)

  • 7.9.-14.12.2023 (ei viikolla 42)
  • 11.1.-2.5.2024 (ei viikolla 10)

Lihaskuntoa, tasapainoa, liikkuvuutta ja koordinaatiota kehittävää ja ylläpitävää perusjumppaa vaihtelevin teemoin. Jokainen jumppaa oman kunnon mukaan! Ryhmässä on 20 paikkaa.

Maksu: 40€ / kausi

Ohjaaja: Mira Kostamo

 

TEHOA TUOLISTA VIINIJÄRVI

Torstai klo 12.15-13.00

Viinijärven koulu (Kirkkotie 4, Viinijärvi)

  • 7.9.-14.12.2023 (ei viikolla 42)

Tuolijumppa on helppoa perusjumppaa tuolissa istuen ja välillä tuolista tukea ottaen. Tuolijumpan tavoitteena on lisätä liikkuvuutta sekä pitää isot lihakset vahvoina ja toimintakykyisinä. Soveltuu myös aloittelijoille sekä tuki- ja liikuntaelinongelmaisille. Ryhmässä on 20 paikkaa.

Maksu: 30 € / kausi

Ohjaaja: Mira Kostamo

 

Pidetään huolta toisistamme: tulethan mukaan vain terveenä!

________________________________________________________

Liiku ja harrasta Liperissä 2023–2024 -esite on nyt ilmestynyt!

Esitteestä löydät tietoa kunnan ohjatuista liikuntaryhmistä ja muista liikunta- ja harrastusmahdollisuuksista Liperissä. Voit lukea sähköistä opasta alla olevasta linkistä:

Liikuntapalvelut YouTubessa

Voit tutustua Liperin kunnan ja Kontiolahden kunnan liikuntapalveluiden jumppavideoihin kunnan YouTube-kanavalla. Samat videot on julkaistu myös Kontiolahden kunnan kanavissa.

Asiakkaiden kokemuksia ohjatun liikunnan ryhmistä

”Kuntopiiri 65+ -ryhmässä on mukava meininki ja selkä pysyy kunnossa.”

”Olen kohta 70-v., jolla kunto kohoaa ja fasciat vertyy.”

”Kiitos liikunnan, 50-vuotiaana olin ”rampa” ja 70-vuotiaana olen notkea seniori.”

”Ennen liikkumaton on alkanut liikkumaan säännöllisesti ryhmän ansiosta.”

”On ihanaa käydä jumpassa ja uimassa.”

”Voi mahoton, miten mukavaa jumppa onkaan.”

”Elämä ilman liikuntaa on tylsää.”

”Kunto säilyy, kun jumppaa ja hiihtää.”

”Fasciajumppa on superia.”

Uutisen lisäys (ylläpito)

angle-left Seniorineuvonta Ankkuri yhdistää ikäihmisten arjen tuen korona-aikana

Seniorineuvonta Ankkuri yhdistää ikäihmisten arjen tuen korona-aikana

Siun sote tiedottaa ikäihmisille suunnatuista palveluista, joista saa apua ja neuvoja korona-arkeen.

Koronavirusepidemian toimenpiteiden yhtenä tärkeänä tehtävänä on suojella vakavan koronavirusinfektion riskiryhmään kuuluvia. Tähän riskiryhmään kuuluvat erityisesti iäkkäät henkilöt ja Valtioneuvoston toimenpiteet ohjaavat yli 70-vuotiaita rajoittamaan arkeaan karanteenin tavoin. Siun sote on lisännyt puhelinpalvelun henkilöstöä ikäihmisiä palvelevassa Seniorineuvonta Ankkurissa, jotta se pystyy paremmin tukemaan iäkkäiden arkea koronarajoitusten aikana.

Seniorineuvonta Ankkurissa Siun soten sosiaali- ja terveydenhuollon ammattihenkilöt neuvovat, ohjaavat ja auttavat niin ikäihmisiä kuin heidän läheisiäänkin tarvittavien sosiaali- ja terveyspalvelujen saannissa ja käytössä. Seniorineuvonta Ankkuri palvelee tutuin aukioloajoin arkisin kello 8–16 puhelimitse 013 330 2890 ja chatissa, joka löytyy ikäihmisten palveluiden sivulta.

Varsinaista terveysneuvontaa Ankkuri ei tarjoa, eikä sen kautta voi tiedustella terveysasioita. Terveydentilaan, lääkitykseen ja mahdollisiin kiireettömiin ajanvarauksiin liittyvissä kysymyksissä tulee ensisijaisesti olla yhteydessä hoitavaan yksikköön tai tarvittaessa Päivystysapuun 116 117.

Asiointiapua matalalla kynnyksellä

Kunnat tukevat yli 70-vuotiaita asukkaitaan järjestämällä matalan kynnyksen asiointiapua. Seniorineuvonta Ankkuri tekee tiivistä yhteistyötä kuntien kanssa ja neuvoo avunsaannissa erilaisissa tilanteissa.

Siun soten verkkosivulle Ohjeita ikäihmisille on koottu alueen kuntien matalan kynnyksen puhelinnumerot, joihin voi olla suoraan yhteydessä tarvitessaan arkista asiointiapua koronarajoitusten aikana. Asiointinumeroihin voi myös ilmoittautua vapaaehtoiseksi, jos haluaa tarjota apuaan ikäihmisten ja muiden riskiryhmiin kuuluvien tueksi.

- Kuntien matalan kynnyksen asiointinumerot on tarkoitettu nimensä mukaisesti käytettäväksi matalalla kynnyksellä, jotta jokainen voi omalta osaltaan noudattaa valtioneuvoston asettamia toimintaohjeita liikkumisrajoituksista, kertoo palvelujohtaja Marke Varis Siun soten ikäihmisten palveluista.

Auttajatahot saavat ohjeet asianmukaiseen suojautumiseen, joten palveluja tarvitsevan ei tarvitse pohtia sitä, voiko esimerkiksi kotiin toimitetun aterian ottaa vastaan tai pyytää ostokset ovelle.

Seniorineuvonta Ankkuri ohjaa palveluihin

Aina pelkkä asiointiapu ei riitä ja silloin tulee olla yhteydessä Ankkuriin. Seniorineuvonta Ankkurista saa tietoa paitsi Siun soten palveluista myös järjestöjen ja yksityisten toimijoiden palveluista.

- Ankkuriin on hyvä ottaa yhteyttä, jos iäkäs tarvitsee kotona asumiseen kuntien järjestämän asiointiavun lisäksi myös sosiaali- ja terveydenhuollon palveluja, kuten esimerkiksi kotiin kuljettuja aterioita, turvapuhelin palvelua tai kotihoidon hoiva- ja hoitopalveluja. Ankkuri neuvoo myös taloudellisissa kysymyksissä, kertoo Varis.

Seniorineuvonta Ankkurista varataan tarvittaessa puhelinaika Siun soten palveluohjaajalle tai ikäihmisten sosiaalityöntekijälle, jolloin voidaan tarkemmin keskustella palvelutarpeesta ja tarpeenmukaisista tukimuodoista. Tarvittaessa järjestyy myös kotikäynti. Säännöllisen kotihoidon palveluita käyttävät asiakkaat voivat kääntyä suoraan kotihoidon henkilöstön puoleen.

Siun soten alueella on yli 70-vuotiaita noin 30 000. Erilaisten säännöllisten palveluiden asiakkaana on lähes 5 000 ikäihmistä. Ikäihmisten palvelut ovat jo varautuneet lisäämään esimerkiksi turvapuhelin palvelua ja ateriapalveluita.

Asiakassoitot on aloitettu

Riskiryhmään kuuluvien pärjäämisestä ovat huolissaan myös läheiset. Erityisesti omaishoidon tukeen liittyvät asiat ovat koronatilanteessa herättäneet huolta ja kysymyksiä.

Siun soten ikäihmisten toimialueen palveluohjaajat ottavat yhteyttä kaikkiin omaishoidon tuen ja tukipalvelun piirissä oleviin Siun soten asiakkaisiin. Soitot tehdään 013 330 -alkuisista numeroista ja arkisin kello 8–16 välillä. Soittaminen on jo aloitettu, mutta soittoa ei kannata jäädä odottamaan, jos lisätuen tarve tulee ajankohtaiseksi.

- Omaishoitajien ja tukipalvelunasiakkaiden on hyvä olla heti yhteydessä nimettyyn omatyöntekijään, palveluohjaajaan tai meille Ankkuriin, kun tuen tarve ilmenee, muistuttaa Varis.

Koronatilanne vaikuttaa totuttuihin toimintatapoihin ja poikkeusoloissa on pohdittava tarvittaessa muita tukimuotoja ja -keinoja tavanomaisten oheen.

- Pyrimme tukemaan ja auttamaan niin paljon kuin mahdollista, mutta esimerkiksi omaishoidossa on tarkoin harkittava, voiko ja kannattaako hoidettavaa viedä totuttuun hoitopaikaan lakisääteisten vapaapäivien ajaksi. Näitä vaihtoehtoja palveluohjaajamme pohtivat yhdessä omaishoitajien kanssa, tarkentaa Varis.

Se, miten ja missä omaishoitajaa ja hoidettavaa läheistä hoidetaan sairastumisen johtuessa koronaviruksesta, ratkaistaan tapauskohtaisesti yhteistyössä terveydenhuollon kanssa.

Ilmoita huolesta verkossa

Toisen ihmisen pärjäämisestä huolissaan olevat voivat myös ilmoittaa huolestaan sosiaalipalveluille tekemällä huoli-ilmoituksen verkossa. Ilmoitus löytyy Miunpalveluista (Huoli-ilmoitus) ja se ei vaadi tunnistautumista. Ilmoituksen voi tehdä kuka vain, joka on huolissaan siitä, ettei toinen henkilö pysty vastaamaan omasta huolenpidostaan, terveydestään tai turvallisuudestaan.

Huoli-ilmoitus on sosiaalihuolto- ja vanhuspalvelulain mukainen ilmoitus avun tai palvelun tarpeen arvioimiseksi. Sosiaalipalvelujen ammattilaiset käsittelevät ilmoitukset ja tekevät arvion avuntarpeesta.

Seniorineuvonta Ankkurin sosiaalityöntekijät käsittelevät huoli-ilmoitukset, jotka liittyvät ikäihmisten avuntarpeeseen.

Hymyilevä vanhempi nainen syömässä jäätelöä

Yhteystiedot

Henkilökuva

Mira Kostamo

terveysliikunnanohjaaja
 040 582 6726
mira.kostamo@edu.liperi.fi
Koivutie 4, 83100 Liperi

SOME painikkeet

 

Sivu arviointi ja palaute