Ohjatut liikuntaryhmät ovat helppo ja mukava tapa ottaa liikunta osaksi arkea. Tältä sivulta löydät tietoa Liperin kunnan järjestämästä ohjatusta liikunnasta.
Liperi liikuttaa syys- ja kevätkaudella 2023–2024
Allasryhmät Liprakassa
Silmutie 11, Käsämä
VETREYTTÄ VEDESTÄ
Maanantai klo 12.30-13.10
- 4.9.-11.12.2023 (ei viikolla 42)
- 8.1.- 29.4.2024 (ei viikoilla 10)
Ryhmä soveltuu henkilöille, jotka haluavat aloittaa vesiliikunnan turvallisesti ja leppoisasti. Kauden aikana tutustutaan vesiliikunnan erilaisiin muotoihin ja välineisiin. Tunnit rakentuvat alkulämmittelystä, harjoitteluosuudesta ja loppuverryttelystä.
Vesijumppa on nivelystävällistä liikuntaa, joka kohentaa tehokkaasti kehonhallintaa, lihaskuntoa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Ryhmässä on 30 paikkaa.
Maksu: 30 €/ kausi + uintimaksu
Ohjaaja: Mira Kostamo
VOIMAA VEDESTÄ
Maanantai klo 13.20–14.00
- 4.9.-11.12.2023 (ei viikolla 42)
- 8.1.- 29.4.2024 (ei viikoilla 10)
Ryhmä soveltuu henkilöille, joilla on jo kokemusta vesiliikunnasta. Alkulämmittelyn jälkeen tehdään vaihdellen lihaskuntoliikkeitä välineillä tai ilman sekä sykkeenkohotusta. Tunnin rasitustasoa on helppo säädellä itse oman kunnon mukaiseksi. Ryhmässä on 30 paikkaa.
Maksu: 30 €/ kausi + uintimaksu
Ohjaaja: Mira Kostamo
LASTEN JA NUORTEN UINTIKERHO (TÄYNNÄ!)
Maanantai klo 18.15-19.00
- 4.9.-11.12.2023 (ei viikolla 42)
- 11.3.- 27.5.2024
Uintikerho on tarkoitettu 4–7-luokkalaisille uimataidon omaaville ja uimisesta kiinnostuneille. Uintikerhossa harjoitellaan erilaisia uintitekniikoita ja tutustutaan vesipelastustaitoihin sekä pidetään hauskaa leikkien ja pelaillen. Kerhossa ei suoriteta uintimerkkejä. Kerhoon osallistumisen vaatimuksena on yhtäjaksoinen 50 metrin uimataito. Harjoittelu tapahtuu isossa altaassa, jonka syvyys on 1,2– 1,7 metriä.
Ilmoittautuminen avautuu ma 21.8. klo 12 osoitteessa www.nuortenliperi.fi. Ryhmässä on 10 paikkaa.
Maksu: 30 €/ syyskausi + uintimaksu, 22 €/ kevätkausi + uintimaksu
Ohjaajat: Liprakan uimaopettajat
Järjestäjä: Liperin kunta
Lisätietoja: Uintikerhoasioissa yhteys uinninvalvojaan liprakka@liperi.fi tai p. 040 6793632
Nuorten Liperi -sivuston käytössä ja teknisissä asioissa opastaa harrastekoordinaattori Anni Kärjä anni.karja@edu.liperi.fi tai p. 050 4217893.
ALLASTREENI
Lauantai klo 11.15–11.55
- 9.9.-16.12.2023 (ei viikolla 42)
- 13.1.-25.5.2024 (ei viikoilla 10 ja 13)
Matalan kynnyksen allasliikuntaa veden vastusta ja erilaisia välineitä hyödyntäen. Vesijumppa on nivelystävällistä liikuntaa, joka kohentaa tehokkaasti kehonhallintaa, lihaskuntoa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Tunnin rasitustasoa on helppo säädellä itse oman kunnon mukaiseksi. Ei ennakkoilmoittautumista!
Maksu: uintimaksu
Ohjaaja: Liprakan uinninvalvojat
Kuntosaliryhmät
AVOIN KUNTOSALIVUORO SENIOREILLE LIPERI
Tiistai klo 7.00-8.00
Tiistai klo 12.00-13.00
Perjantai klo 7.00-8.00
Liperin Kyläsali (Koulutie 2, Liperi)
- 5.9.-15.12.2023
- 9.1.-18.6.2024
Itsenäistä kuntosaliharjoittelua. Maksuton, ei ilmoittautumista.
Vastuuhenkilö: Pertti Puustinen (tiistai 7-8 ja perjantai), Kalevi Leppänen (tiistai 12-13)
Lisätietoja: Mira Kostamo, 040 582 6726
SENIORISALI: VOIMAA JA TASAPAINOA (TÄYNNÄ!)
Keskiviikko klo 10.00-11.00
Liperin Kyläsali (Koulutie 2, Liperi)
- 6.9.-13.12.2023 (ei viikolla 42)
- 10.1.- 24.4.2024 (ei viikolla 10)
Ryhmä soveltuu henkilöille, jotka haluavat aloittaa kuntosaliharjoittelun kevyesti kehoa vahvistaen. Tunnilla lämmitellään yhteisen alkulämmittelyn avulla ja toteutetaan voima- ja tasapainoharjoituksia kiertoharjoitteluna laitteita ja muita välineitä monipuolisesti hyödyntäen. Tunti päätetään yhteiseen loppuverryttelyyn. Ohjaaja opastaa oikeissa tekniikoissa. Ryhmässä on 15 paikkaa.
Maksu: 40 € / kausi
Ohjaaja: Mira Kostamo
XXL-KUNTOSALI
Keskiviikko klo 17.00–18.00
Jyrin kuntosali (Patteristontie 12 B, Ylämylly)
- 6.9.-13.12.2023 (ei viikolla 42)
- 10.1.- 24.4.2024 (ei viikolla 10)
Aloittelijalle ja ylipainoiselle soveltuva monipuolinen kuntosalitreeni. Tunnilla opetellaan turvalliset ja tehokkaat, koko kehoa kuormittavat liikkeet, unohtamatta hengitys- ja verenkiertoelimistöä kuormittavia liikkeitä. Ryhmässä on 8 paikkaa.
Maksu: 40 € / kausi
Ohjaaja: Mira Kostamo
AVOIN KUNTOSALIVUORO SENIOREILLE JYRI
Torstai klo 10.00-11.00
Jyrin kuntosali (Patteristontie 12 B, Ylämylly)
- 7.9.-14.12.2023
- 11.1.-20.6.2024
Itsenäistä kuntosaliharjoittelua. Maksuton, ei ilmoittautumista.
Vastuuhenkilö: Tuula Mustonen ja Riitta Räisänen
Lisätietoja: Mira Kostamo, 040 582 6726
SENIORISALI: KUNTOSALICIRCUIT (TÄYNNÄ!)
Perjantai klo 10.00-11.00
Liperin Kyläsali (Koulutie 2, Liperi)
- 8.9.-15.12.2023 (ei viikolla 42)
- 12.1.- 3.5.2024 (ei viikoilla 10)
Tunti soveltuu henkilöille, joilla on jo kokemusta kuntosaliharjoittelusta ja jotka haluavat tunnista tehokkaamman. Tunnilla lämmitellään yhteisen alkulämmittelyn avulla ja toteutetaan lihaskuntoharjoittelu kiertoharjoitteluna sekä laitteita että muita välineitä monipuolisesti hyödyntäen. Tunti päätetään yhteiseen loppuverryttelyyn. Ohjaaja opastaa oikeissa tekniikoissa. Ryhmässä on 15 paikkaa.
Maksu: 40 € / kausi
Ohjaaja: Mira Kostamo
MATALAN KYNNYKSEN KUNTOSALIRYHMÄ (TÄYNNÄ!)
Perjantai klo 14.00-15.00
Liprakan kuntosali (Silmutie 11, Käsämä)
- 8.9.-15.12.2023 (ei viikolla 42)
- 12.1.- 3.5.2024 (ei viikoilla 10)
Matalan kynnyksen kuntosali sopii aloittelijoille eikä vaadi aikaisempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta. Ryhmässä kuormitetaan kokonaisvaltaisesti koko kehoa ja hengitys- ja verenkiertoelimistöä sekä ylläpidetään lihasvoimaa. Kauden aikana tutustutaan kuntosalilaitteiden käyttöön unohtamatta liikkeiden oikeaoppista tekniikkaa. Tunnit koostuvat alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta sekä lyhyestä loppujäähdyttelystä. Ryhmässä on 16 paikkaa.
Maksu: 40€ / kausi
Ohjaajat: Anne-Mari Lyhykäinen ja Mira Kostamo
Seniori- ja tuolijumpat
TEHOA TUOLISTA YLÄMYLLY
Maanantai klo 15.15-16.00
Ylämyllyn seurakuntatalo (Katajakuja 1, Ylämylly)
- 4.9.-11.12.2023 (ei viikolla 42)
- 8.1.- 29.4.2024 (ei viikoilla 10)
Tuolijumppa on helppoa perusjumppaa tuolissa istuen ja välillä seisten tuolista tukea ottaen. Tuolijumpan tavoitteena on lisätä liikkuvuutta sekä pitää isot lihakset vahvoina ja toimintakykyisinä. Soveltuu myös aloittelijoille sekä tuki- ja liikuntaelinongelmaisille. Ei ennakkoilmoittautumista!
Maksu: maksuton
Ohjaaja: Mira Kostamo
Järjestäjä: Liperin kunta ja Liperin seurakunta
TEHOA TUOLISTA LIPERI
Keskiviikko klo 11.45-12.30
Liperin Yhteisötalo (Opintie 1, Liperi)
- 6.9.-13.12.2023 (ei viikolla 42)
- 10.1.- 24.4.2024 (ei viikolla 10)
Tuolijumppa on helppoa perusjumppaa tuolissa istuen ja välillä tuolista tukea ottaen. Tuolijumpan tavoitteena on lisätä liikkuvuutta sekä pitää isot lihakset vahvoina ja toimintakykyisinä. Soveltuu myös aloittelijoille sekä tuki- ja liikuntaelinongelmaisille. Ryhmässä on 20 paikkaa.
Maksu: 30 € / kausi
Ohjaaja: Mira Kostamo
SENIORITREENI
Torstai klo 11.00-12.00
Viinijärven koulu (Kirkkotie 4, Viinijärvi)
- 7.9.-14.12.2023 (ei viikolla 42)
- 11.1.-2.5.2024 (ei viikolla 10)
Lihaskuntoa, tasapainoa, liikkuvuutta ja koordinaatiota kehittävää ja ylläpitävää perusjumppaa vaihtelevin teemoin. Jokainen jumppaa oman kunnon mukaan! Ryhmässä on 20 paikkaa.
Maksu: 40€ / kausi
Ohjaaja: Mira Kostamo
TEHOA TUOLISTA VIINIJÄRVI
Torstai klo 12.15-13.00
Viinijärven koulu (Kirkkotie 4, Viinijärvi)
- 7.9.-14.12.2023 (ei viikolla 42)
Tuolijumppa on helppoa perusjumppaa tuolissa istuen ja välillä tuolista tukea ottaen. Tuolijumpan tavoitteena on lisätä liikkuvuutta sekä pitää isot lihakset vahvoina ja toimintakykyisinä. Soveltuu myös aloittelijoille sekä tuki- ja liikuntaelinongelmaisille. Ryhmässä on 20 paikkaa.
Maksu: 30 € / kausi
Ohjaaja: Mira Kostamo
Pidetään huolta toisistamme: tulethan mukaan vain terveenä!
________________________________________________________
Liiku ja harrasta Liperissä 2023–2024 -esite on nyt ilmestynyt!
Esitteestä löydät tietoa kunnan ohjatuista liikuntaryhmistä ja muista liikunta- ja harrastusmahdollisuuksista Liperissä. Voit lukea sähköistä opasta alla olevasta linkistä:
Liikuntapalvelut YouTubessa
Voit tutustua Liperin kunnan ja Kontiolahden kunnan liikuntapalveluiden jumppavideoihin kunnan YouTube-kanavalla. Samat videot on julkaistu myös Kontiolahden kunnan kanavissa.
Asiakkaiden kokemuksia ohjatun liikunnan ryhmistä
”Kuntopiiri 65+ -ryhmässä on mukava meininki ja selkä pysyy kunnossa.”
”Olen kohta 70-v., jolla kunto kohoaa ja fasciat vertyy.”
”Kiitos liikunnan, 50-vuotiaana olin ”rampa” ja 70-vuotiaana olen notkea seniori.”
”Ennen liikkumaton on alkanut liikkumaan säännöllisesti ryhmän ansiosta.”
”On ihanaa käydä jumpassa ja uimassa.”
”Voi mahoton, miten mukavaa jumppa onkaan.”
”Elämä ilman liikuntaa on tylsää.”
”Kunto säilyy, kun jumppaa ja hiihtää.”
”Fasciajumppa on superia.”
